Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il tortino fit di ricotta e mais, una delizia leggera e proteica perfetta per la cena!
Tid
30m
Portioner
1 portioner
Nivå
Facile
245 kcal
Calorie
24 g
Proteine
15 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo individuale (10x10 cm) con un po' di olio d'oliva.
In una padella antiaderente, fai rosolare la cipolla tritata con un cucchiaio di yogurt greco per 3 minuti a fuoco medio.
In una ciotola, unisci la ricotta, la farina di ceci, il mais, la cipolla rosolata, il lievito, il sale e il pepe; mescola bene.
In un'altra ciotola, monta l'albume a neve ferma con delle fruste elettriche per circa 3-4 minuti.
Incorpora delicatamente l'albume montato all'impasto mescolando dal basso verso l'alto; versa il composto nello stampo e cuoci per 20 minuti fino a doratura.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Tortino di Formaggio e Mais (Sopa Paraguaya) Low Fat är en mycket omtyckt rätt inom Italiana-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
