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Medya, Kore

Korean Sweet Potato Noodles (Japchae)

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Korean Sweet Potato Noodles (Japchae)

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Versiyon Original

Scopri una versione leggera e proteica dei tradizionali noodles di patate dolci coreani, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Süre

35m

Porsiyon

2 porsiyon

Seviye

Media

Malzemeler

150 g noodles di patate dolci
200 g petto di pollo a fette sottili
2 cucchiai salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio olio di sesamo tostato
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino pepe nero
100 g spinaci freschi
1 carota media, tagliata a julienne
1/2 cipolla, affettata finemente
1 uovo grande, sbattuto

Yapılışı

1

In una ciotola, unisci la salsa di soia, l'olio di sesamo, l'aglio e il pepe. Aggiungi il pollo, mescola bene e lascia marinare per almeno 15 minuti.

2

Porta a ebollizione una pentola d'acqua, aggiungi i noodles di patate dolci e cuoci per circa 5 minuti, poi scola e metti da parte.

3

In una padella antiaderente, scalda un filo d'olio e cuoci l'uovo sbattuto a fuoco medio, girandolo per creare una frittata sottile. Una volta cotta, ritirala e tagliala a strisce.

4

Sempre nella stessa padella, aggiungi un altro filo d'olio e fai rosolare la carota e la cipolla per 3-4 minuti, finché diventano tenere.

5

Aggiungi il pollo marinato e cuoci per 5-7 minuti, finché è ben cotto.

6

Unisci gli spinaci e i noodles, mescolando per amalgamare bene gli ingredienti. Cuoci per altri 2 minuti.

7

Infine, aggiungi le strisce di uovo e mescola delicatamente prima di servire.

Besin değerleri özeti

400 kcal

Calorie

32 g

Proteine

38 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Yemek kültürü

Tarihi: Korean Sweet Potato Noodles (Japchae)

Korean Sweet Potato Noodles (Japchae) è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Pişirme ipuçları

Mükemmel sonuç için tüyolar

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Korean Sweet Potato Noodles (Japchae) un momento prima di servire.

FAQ

Bu tarif hakkında sorular

Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.

Posso preparare Korean Sweet Potato Noodles (Japchae) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Korean Sweet Potato Noodles (Japchae)

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