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Korean Sweet Potato Noodles (Japchae)

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Αποθήκευση
Korean Sweet Potato Noodles (Japchae)

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Έκδοση Original

Scopri una versione leggera e proteica dei tradizionali noodles di patate dolci coreani, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Χρόνος

35m

Μερίδες

2 μερίδες

Επίπεδο

Media

Υλικά

150 g noodles di patate dolci
200 g petto di pollo a fette sottili
2 cucchiai salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio olio di sesamo tostato
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino pepe nero
100 g spinaci freschi
1 carota media, tagliata a julienne
1/2 cipolla, affettata finemente
1 uovo grande, sbattuto

Εκτέλεση

1

In una ciotola, unisci la salsa di soia, l'olio di sesamo, l'aglio e il pepe. Aggiungi il pollo, mescola bene e lascia marinare per almeno 15 minuti.

2

Porta a ebollizione una pentola d'acqua, aggiungi i noodles di patate dolci e cuoci per circa 5 minuti, poi scola e metti da parte.

3

In una padella antiaderente, scalda un filo d'olio e cuoci l'uovo sbattuto a fuoco medio, girandolo per creare una frittata sottile. Una volta cotta, ritirala e tagliala a strisce.

4

Sempre nella stessa padella, aggiungi un altro filo d'olio e fai rosolare la carota e la cipolla per 3-4 minuti, finché diventano tenere.

5

Aggiungi il pollo marinato e cuoci per 5-7 minuti, finché è ben cotto.

6

Unisci gli spinaci e i noodles, mescolando per amalgamare bene gli ingredienti. Cuoci per altri 2 minuti.

7

Infine, aggiungi le strisce di uovo e mescola delicatamente prima di servire.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

400 kcal

Calorie

32 g

Proteine

38 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Korean Sweet Potato Noodles (Japchae)

Korean Sweet Potato Noodles (Japchae) è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Korean Sweet Potato Noodles (Japchae) un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Korean Sweet Potato Noodles (Japchae) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Korean Sweet Potato Noodles (Japchae)

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