Tasty Table Diary

Prensa, Coreana

Korean Sweet Potato Noodles (Japchae)

Empieza por la original. Luego elige tu versión perfecta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

Guardar
Korean Sweet Potato Noodles (Japchae)

Tasty 4 Recipe Card™

Versión Original

Scopri una versione leggera e proteica dei tradizionali noodles di patate dolci coreani, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Elegir esta versión

Tiempo

35m

Raciones

2 porciones

Nivel

Media

Ingredientes

150 g noodles di patate dolci
200 g petto di pollo a fette sottili
2 cucchiai salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio olio di sesamo tostato
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino pepe nero
100 g spinaci freschi
1 carota media, tagliata a julienne
1/2 cipolla, affettata finemente
1 uovo grande, sbattuto

Elaboración

1

In una ciotola, unisci la salsa di soia, l'olio di sesamo, l'aglio e il pepe. Aggiungi il pollo, mescola bene e lascia marinare per almeno 15 minuti.

2

Porta a ebollizione una pentola d'acqua, aggiungi i noodles di patate dolci e cuoci per circa 5 minuti, poi scola e metti da parte.

3

In una padella antiaderente, scalda un filo d'olio e cuoci l'uovo sbattuto a fuoco medio, girandolo per creare una frittata sottile. Una volta cotta, ritirala e tagliala a strisce.

4

Sempre nella stessa padella, aggiungi un altro filo d'olio e fai rosolare la carota e la cipolla per 3-4 minuti, finché diventano tenere.

5

Aggiungi il pollo marinato e cuoci per 5-7 minuti, finché è ben cotto.

6

Unisci gli spinaci e i noodles, mescolando per amalgamare bene gli ingredienti. Cuoci per altri 2 minuti.

7

Infine, aggiungi le strisce di uovo e mescola delicatamente prima di servire.

Valores nutricionales de un vistazo

400 kcal

Calorie

32 g

Proteine

38 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Comparar las versiones

¿Qué versión elegir?

Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.

Cultura gastronómica

La historia de Korean Sweet Potato Noodles (Japchae)

Korean Sweet Potato Noodles (Japchae) è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consejos de cocina

Consejos para el resultado perfecto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Korean Sweet Potato Noodles (Japchae) un momento prima di servire.

FAQ

Preguntas sobre esta receta

Respuestas útiles antes de elegir tu versión.

Posso preparare Korean Sweet Potato Noodles (Japchae) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Korean Sweet Potato Noodles (Japchae)

WOW TV

Mira la historia de la receta.

El vídeo puede conectar la receta con WOW TV, programas de cocina o lecciones de Academy.

Ver el vídeo →

Tasty Table Academy

Descubre cómo esta receta se convierte en cuatro versiones.

Estudia la lógica de transformación de recetas dentro de The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Abrir el curso →

Artículos y formación

Entiende el método.

Cada receta puede enlazarse con guías, lectores de red y rutas de Academy.

Tasty Table Diary

Cómo transformar cualquier receta en cuatro versiones

Guía

Abrir →

Ricette per Dimagrire

Cómo hacer una receta más saciante

Network Reader

Abrir →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curso

Abrir →