Tasty Table Diary

Легко, Чилійська

Ajiaco (Beef and Pepper Stew)

Починайте з оригіналу. Потім обирайте свою ідеальну версію: Original, Low Carb, Protein або Low Fat.

Зберегти
Ajiaco (Beef and Pepper Stew)

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri il nostro Ajiaco leggero e proteico, un piatto ricco di sapori e salute!

Обрати цю версію

Час

45m

Порції

4 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

2 petti di pollo (300g)
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cipolla piccola, tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
1 peperone rosso, a cubetti
2 carote, a rondelle
1 zucchina, a cubetti
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di cumino
500ml di brodo vegetale
1 cucchiaio di origano secco
Sale e pepe q.b
Prezzemolo fresco tritato per guarnire

Приготування

1

In una casseruola, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e l'aglio, e soffriggere fino a quando la cipolla diventa trasparente, circa 4 minuti.

2

Aggiungere il peperone, le carote e la zucchina; cuocere per circa 5 minuti, mescolando spesso.

3

Incorporare la paprika affumicata e il cumino, cuocere per 1 minuto fino a quando diventano fragranti.

4

Aggiungere i petti di pollo tagliati a cubetti e rosolare per circa 5-7 minuti, fino a doratura.

5

Versare il brodo vegetale e portare a ebollizione. Ridurre il fuoco, coprire e far cuocere a fuoco lento per 15-20 minuti, fino a quando il pollo è cotto e tenero.

6

Aggiungere l'origano, e regolare di sale e pepe a piacere.

7

Servire caldo, guarnendo con prezzemolo fresco tritato.

Харчова цінність коротко

420 kcal

Calorie

40.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Ajiaco (Beef and Pepper Stew)

Ajiaco (Beef and Pepper Stew) è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Ajiaco (Beef and Pepper Stew) un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Ajiaco (Beef and Pepper Stew) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Ajiaco (Beef and Pepper Stew)

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →