Tasty Table Diary

簡単, チリ料理

Ajiaco (Beef and Pepper Stew)

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Ajiaco (Beef and Pepper Stew)

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バージョン Original

Scopri il nostro Ajiaco leggero e proteico, un piatto ricco di sapori e salute!

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時間

45m

人数

4 人分

レベル

Facile

食材

2 petti di pollo (300g)
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cipolla piccola, tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
1 peperone rosso, a cubetti
2 carote, a rondelle
1 zucchina, a cubetti
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di cumino
500ml di brodo vegetale
1 cucchiaio di origano secco
Sale e pepe q.b
Prezzemolo fresco tritato per guarnire

作り方

1

In una casseruola, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e l'aglio, e soffriggere fino a quando la cipolla diventa trasparente, circa 4 minuti.

2

Aggiungere il peperone, le carote e la zucchina; cuocere per circa 5 minuti, mescolando spesso.

3

Incorporare la paprika affumicata e il cumino, cuocere per 1 minuto fino a quando diventano fragranti.

4

Aggiungere i petti di pollo tagliati a cubetti e rosolare per circa 5-7 minuti, fino a doratura.

5

Versare il brodo vegetale e portare a ebollizione. Ridurre il fuoco, coprire e far cuocere a fuoco lento per 15-20 minuti, fino a quando il pollo è cotto e tenero.

6

Aggiungere l'origano, e regolare di sale e pepe a piacere.

7

Servire caldo, guarnendo con prezzemolo fresco tritato.

栄養価のサマリー

420 kcal

Calorie

40.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Ajiaco (Beef and Pepper Stew)

Ajiaco (Beef and Pepper Stew) è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Ajiaco (Beef and Pepper Stew) un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Ajiaco (Beef and Pepper Stew) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Ajiaco (Beef and Pepper Stew)

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