Tasty Table Diary

Εύκολο, Χιλιανή

Ajiaco (Beef and Pepper Stew)

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Ajiaco (Beef and Pepper Stew)

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Έκδοση Original

Scopri il nostro Ajiaco leggero e proteico, un piatto ricco di sapori e salute!

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Χρόνος

45m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

2 petti di pollo (300g)
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cipolla piccola, tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
1 peperone rosso, a cubetti
2 carote, a rondelle
1 zucchina, a cubetti
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di cumino
500ml di brodo vegetale
1 cucchiaio di origano secco
Sale e pepe q.b
Prezzemolo fresco tritato per guarnire

Εκτέλεση

1

In una casseruola, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e l'aglio, e soffriggere fino a quando la cipolla diventa trasparente, circa 4 minuti.

2

Aggiungere il peperone, le carote e la zucchina; cuocere per circa 5 minuti, mescolando spesso.

3

Incorporare la paprika affumicata e il cumino, cuocere per 1 minuto fino a quando diventano fragranti.

4

Aggiungere i petti di pollo tagliati a cubetti e rosolare per circa 5-7 minuti, fino a doratura.

5

Versare il brodo vegetale e portare a ebollizione. Ridurre il fuoco, coprire e far cuocere a fuoco lento per 15-20 minuti, fino a quando il pollo è cotto e tenero.

6

Aggiungere l'origano, e regolare di sale e pepe a piacere.

7

Servire caldo, guarnendo con prezzemolo fresco tritato.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

420 kcal

Calorie

40.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Ajiaco (Beef and Pepper Stew)

Ajiaco (Beef and Pepper Stew) è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Ajiaco (Beef and Pepper Stew) un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Ajiaco (Beef and Pepper Stew) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Ajiaco (Beef and Pepper Stew)

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