Tasty Table Diary

Медіа, Чилійська

Chilean Dobladitas

Починайте з оригіналу. Потім обирайте свою ідеальну версію: Original, Low Carb, Protein або Low Fat.

Зберегти
Chilean Dobladitas

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri le Dobladitas Fit, una rivisitazione leggera e ricca di proteine, perfette per un pranzo sano e gustoso!

Обрати цю версію

Час

40m

Порції

8 порцій

Рівень

Media

Інгредієнти

250 g di farina integrale
200 g di ricotta magra
200 g di spinaci freschi
1 uovo
1 cucchiaino di lievito in polvere
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
sale q.b
pepe q.b
semola di grano duro per spolverare

Приготування

1

In una padella, cuoci gli spinaci con un pizzico di sale fino a farli appassire, poi scolali e tritali finemente.

2

In una ciotola, mescola la farina integrale, il lievito, l'uovo, la ricotta, l'olio d'oliva, sale e pepe fino a ottenere un impasto omogeneo.

3

Aggiungi gli spinaci tritati all'impasto e amalgama bene.

4

Su un piano infarinato, stendi l'impasto fino a ottenere uno spessore di circa 1 cm.

5

Taglia dei cerchi di circa 12 cm di diametro.

6

Piegali a metà e poi nuovamente a triangolo, sigillando bene i bordi.

7

Spolvera una teglia con semola di grano duro e posiziona le dobalditas.

8

Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per circa 20 minuti, fino a doratura.

Харчова цінність коротко

370 kcal

Calorie

18 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Chilean Dobladitas

Chilean Dobladitas è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chilean Dobladitas un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Chilean Dobladitas in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chilean Dobladitas

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →