Tasty Table Diary

メディア, チリ料理

Chilean Dobladitas

まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで:Original、Low Carb、Protein、Low Fat。

保存
Chilean Dobladitas

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri le Dobladitas Fit, una rivisitazione leggera e ricca di proteine, perfette per un pranzo sano e gustoso!

このバージョンを選ぶ

時間

40m

人数

8 人分

レベル

Media

食材

250 g di farina integrale
200 g di ricotta magra
200 g di spinaci freschi
1 uovo
1 cucchiaino di lievito in polvere
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
sale q.b
pepe q.b
semola di grano duro per spolverare

作り方

1

In una padella, cuoci gli spinaci con un pizzico di sale fino a farli appassire, poi scolali e tritali finemente.

2

In una ciotola, mescola la farina integrale, il lievito, l'uovo, la ricotta, l'olio d'oliva, sale e pepe fino a ottenere un impasto omogeneo.

3

Aggiungi gli spinaci tritati all'impasto e amalgama bene.

4

Su un piano infarinato, stendi l'impasto fino a ottenere uno spessore di circa 1 cm.

5

Taglia dei cerchi di circa 12 cm di diametro.

6

Piegali a metà e poi nuovamente a triangolo, sigillando bene i bordi.

7

Spolvera una teglia con semola di grano duro e posiziona le dobalditas.

8

Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per circa 20 minuti, fino a doratura.

栄養価のサマリー

370 kcal

Calorie

18 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

バージョンを比較する

どのバージョンを選ぶ?

今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Chilean Dobladitas

Chilean Dobladitas è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chilean Dobladitas un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Chilean Dobladitas in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chilean Dobladitas

WOW TV

レシピのストーリー動画を見る。

動画はWOW TVの料理番組やAcademyのレッスンとリンクしている場合があります。

動画を見る →

Tasty Table Academy

このレシピが4つのバージョンになる仕組みを見る。

The Tasty 4 Method™ Masterclassで、レシピ変換の考え方を深く学ぼう。

コースを開く →

記事とトレーニング

メソッドを理解しよう。

各レシピはガイド、ネットワークリーダー、Academyのコースとリンクできます。

Tasty Table Diary

どんなレシピも4つのバージョンに変換する方法

ガイド

開く →

Ricette per Dimagrire

レシピをより満足感のあるものにする方法

Network Reader

開く →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

コース

開く →