Tasty Table Diary

Médias, Chilienne

Chilean Dobladitas

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Chilean Dobladitas

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri le Dobladitas Fit, una rivisitazione leggera e ricca di proteine, perfette per un pranzo sano e gustoso!

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Temps

40m

Portions

8 portions

Niveau

Media

Ingrédients

250 g di farina integrale
200 g di ricotta magra
200 g di spinaci freschi
1 uovo
1 cucchiaino di lievito in polvere
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
sale q.b
pepe q.b
semola di grano duro per spolverare

Préparation

1

In una padella, cuoci gli spinaci con un pizzico di sale fino a farli appassire, poi scolali e tritali finemente.

2

In una ciotola, mescola la farina integrale, il lievito, l'uovo, la ricotta, l'olio d'oliva, sale e pepe fino a ottenere un impasto omogeneo.

3

Aggiungi gli spinaci tritati all'impasto e amalgama bene.

4

Su un piano infarinato, stendi l'impasto fino a ottenere uno spessore di circa 1 cm.

5

Taglia dei cerchi di circa 12 cm di diametro.

6

Piegali a metà e poi nuovamente a triangolo, sigillando bene i bordi.

7

Spolvera una teglia con semola di grano duro e posiziona le dobalditas.

8

Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per circa 20 minuti, fino a doratura.

Valeurs nutritionnelles en bref

370 kcal

Calorie

18 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Culture culinaire

L'histoire de Chilean Dobladitas

Chilean Dobladitas è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chilean Dobladitas un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Chilean Dobladitas in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chilean Dobladitas

WOW TV

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La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

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Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

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Articles et formation

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Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

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Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

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