Tasty Table Diary

Media, Chileläinen

Chilean Dobladitas

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Tallenna
Chilean Dobladitas

Tasty 4 Recipe Card™

Versio Original

Scopri le Dobladitas Fit, una rivisitazione leggera e ricca di proteine, perfette per un pranzo sano e gustoso!

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Aika

40m

Annokset

8 annosta

Taso

Media

Raaka-aineet

250 g di farina integrale
200 g di ricotta magra
200 g di spinaci freschi
1 uovo
1 cucchiaino di lievito in polvere
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
sale q.b
pepe q.b
semola di grano duro per spolverare

Valmistustapa

1

In una padella, cuoci gli spinaci con un pizzico di sale fino a farli appassire, poi scolali e tritali finemente.

2

In una ciotola, mescola la farina integrale, il lievito, l'uovo, la ricotta, l'olio d'oliva, sale e pepe fino a ottenere un impasto omogeneo.

3

Aggiungi gli spinaci tritati all'impasto e amalgama bene.

4

Su un piano infarinato, stendi l'impasto fino a ottenere uno spessore di circa 1 cm.

5

Taglia dei cerchi di circa 12 cm di diametro.

6

Piegali a metà e poi nuovamente a triangolo, sigillando bene i bordi.

7

Spolvera una teglia con semola di grano duro e posiziona le dobalditas.

8

Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per circa 20 minuti, fino a doratura.

Ravintosisältö lyhyesti

370 kcal

Calorie

18 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Ruokakulttuuri

Tarina: Chilean Dobladitas

Chilean Dobladitas è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kokkausvinkit

Vinkit täydelliseen lopputulokseen

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chilean Dobladitas un momento prima di servire.

FAQ

Kysymyksiä tästä reseptistä

Hyödyllisiä vastauksia ennen version valintaa.

Posso preparare Chilean Dobladitas in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chilean Dobladitas

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