Tasty Table Diary

Легко, Австралійська

Easy New Zealand Squares Protein

Починайте з оригіналу. Потім обирайте свою ідеальну версію: Original, Low Carb, Protein або Low Fat.

Зберегти
Easy New Zealand Squares Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri i nostri gustosi quadretti leggeri, perfetti per un dolce sano e nutriente!

Обрати цю версію

Час

40m

Порції

9 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

150 g farina integrale
100 g fiocchi di avena
80 g datteri denocciolati e tritati
50 g cocco grattugiato senza zucchero
30 g miele
50 g yogurt greco naturale
1 cucchiaino lievito in polvere
1 cucchiaino estratto di vaniglia
un pizzico di sale

Приготування

1

Preriscalda il forno a 160°C e rivesti una teglia quadrata da 20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci la farina integrale, i fiocchi di avena, i datteri tritati, il cocco grattugiato, il lievito e il sale. Mescola bene.

3

In un pentolino, scalda leggermente il miele, lo yogurt greco e l'estratto di vaniglia fino a quando non si amalgamano.

4

Versa il composto liquido negli ingredienti secchi e mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

5

Trasferisci il composto nella teglia preparata e livella con una spatola.

6

Cuoci in forno per 25-30 minuti, o fino a quando la superficie è dorata.

7

Lascia raffreddare prima di tagliare in quadrati e servire.

Харчова цінність коротко

220 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

28 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Easy New Zealand Squares Protein

Easy New Zealand Squares Protein è un piatto molto amato della cucina Australiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Easy New Zealand Squares Protein un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Easy New Zealand Squares Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Easy New Zealand Squares Protein

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →