Tasty Table Diary

Facile, Australienne

Easy New Zealand Squares Protein

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Easy New Zealand Squares Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri i nostri gustosi quadretti leggeri, perfetti per un dolce sano e nutriente!

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Temps

40m

Portions

9 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

150 g farina integrale
100 g fiocchi di avena
80 g datteri denocciolati e tritati
50 g cocco grattugiato senza zucchero
30 g miele
50 g yogurt greco naturale
1 cucchiaino lievito in polvere
1 cucchiaino estratto di vaniglia
un pizzico di sale

Préparation

1

Preriscalda il forno a 160°C e rivesti una teglia quadrata da 20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci la farina integrale, i fiocchi di avena, i datteri tritati, il cocco grattugiato, il lievito e il sale. Mescola bene.

3

In un pentolino, scalda leggermente il miele, lo yogurt greco e l'estratto di vaniglia fino a quando non si amalgamano.

4

Versa il composto liquido negli ingredienti secchi e mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

5

Trasferisci il composto nella teglia preparata e livella con una spatola.

6

Cuoci in forno per 25-30 minuti, o fino a quando la superficie è dorata.

7

Lascia raffreddare prima di tagliare in quadrati e servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

220 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

28 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Culture culinaire

L'histoire de Easy New Zealand Squares Protein

Easy New Zealand Squares Protein è un piatto molto amato della cucina Australiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Easy New Zealand Squares Protein un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Easy New Zealand Squares Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Easy New Zealand Squares Protein

WOW TV

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La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

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Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

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Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

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