Tasty Table Diary

سهل, أسترالية

Easy New Zealand Squares Protein

ابدأ بالأصل، ثم اختر نسختك المثالية: Original أو Low Carb أو Protein أو Low Fat.

احفظ
Easy New Zealand Squares Protein

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri i nostri gustosi quadretti leggeri, perfetti per un dolce sano e nutriente!

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

9 حصص

المستوى

Facile

المكونات

150 g farina integrale
100 g fiocchi di avena
80 g datteri denocciolati e tritati
50 g cocco grattugiato senza zucchero
30 g miele
50 g yogurt greco naturale
1 cucchiaino lievito in polvere
1 cucchiaino estratto di vaniglia
un pizzico di sale

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 160°C e rivesti una teglia quadrata da 20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci la farina integrale, i fiocchi di avena, i datteri tritati, il cocco grattugiato, il lievito e il sale. Mescola bene.

3

In un pentolino, scalda leggermente il miele, lo yogurt greco e l'estratto di vaniglia fino a quando non si amalgamano.

4

Versa il composto liquido negli ingredienti secchi e mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

5

Trasferisci il composto nella teglia preparata e livella con una spatola.

6

Cuoci in forno per 25-30 minuti, o fino a quando la superficie è dorata.

7

Lascia raffreddare prima di tagliare in quadrati e servire.

القيم الغذائية بإيجاز

220 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

28 g

Carboidrati

10 g

Grassi

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Easy New Zealand Squares Protein

Easy New Zealand Squares Protein è un piatto molto amato della cucina Australiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Easy New Zealand Squares Protein un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Easy New Zealand Squares Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Easy New Zealand Squares Protein

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →