La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della classica tartine francese con verdure e legumi, trasformata in versione monoporzione iperproteica. Mantiene l'eleganza della cucina parigina sostituendo il pane bianco con gallette proteiche e riducendo drasticamente i carboidrati, preservando il bacon croccante, le verdure saltate e il formaggio gratinato.
Час
25m
Порції
1 порцій
Рівень
Media
445 kcal
Calorie
32 g
Proteine
24 g
Carboidrati
17 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountCuocere il bacon in padella a fuoco medio-alto per 8-10 minuti fino a renderlo croccante, quindi sgocciolarlo su carta assorbente e sminuzzarlo.
Nello stesso grasso residuo, aggiungere cipollotto e coprire per 1 minuto, poi aggiungere il cumino e l'origano; unire i fagioli piselli con 2 cucchiai d'acqua, schiacciare leggermente con il dorso di un cucchiaio e simmer 3 minuti.
Portare ad ebollizione acqua salata, immergere gli spinaci per 2 minuti, trasferire in acqua fredda, strizzare bene e tritare grossolanamente.
Saltare gli spinaci in 1 cucchiaio d'olio con aglio per 30 secondi, condire con scorza di limone, sale, pepe e peperoncino di Cayenna.
Posizionare la galletta proteica su una teglia, spalmare il composto di fagioli, coprire con gli spinaci, bacon e formaggio Pepper Jack grattugiato.
Cuocere in forno a 230°C per 10-12 minuti fino a doratura del formaggio; servire con fettine di peperoncino rosso Fresno e cipollotto fresco.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Tartina Francese Beans & Greens Protein — це дуже улюблена страва кухні Francese, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
