La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della classica tartine francese con verdure e legumi, trasformata in versione monoporzione iperproteica. Mantiene l'eleganza della cucina parigina sostituendo il pane bianco con gallette proteiche e riducendo drasticamente i carboidrati, preservando il bacon croccante, le verdure saltate e il formaggio gratinato.
Tid
25m
Porsjoner
1 porsjoner
Nivå
Media
445 kcal
Calorie
32 g
Proteine
24 g
Carboidrati
17 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonner gratis Ho già un accountCuocere il bacon in padella a fuoco medio-alto per 8-10 minuti fino a renderlo croccante, quindi sgocciolarlo su carta assorbente e sminuzzarlo.
Nello stesso grasso residuo, aggiungere cipollotto e coprire per 1 minuto, poi aggiungere il cumino e l'origano; unire i fagioli piselli con 2 cucchiai d'acqua, schiacciare leggermente con il dorso di un cucchiaio e simmer 3 minuti.
Portare ad ebollizione acqua salata, immergere gli spinaci per 2 minuti, trasferire in acqua fredda, strizzare bene e tritare grossolanamente.
Saltare gli spinaci in 1 cucchiaio d'olio con aglio per 30 secondi, condire con scorza di limone, sale, pepe e peperoncino di Cayenna.
Posizionare la galletta proteica su una teglia, spalmare il composto di fagioli, coprire con gli spinaci, bacon e formaggio Pepper Jack grattugiato.
Cuocere in forno a 230°C per 10-12 minuti fino a doratura del formaggio; servire con fettine di peperoncino rosso Fresno e cipollotto fresco.
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Matkultur
Tartina Francese Beans & Greens Protein er en svært elsket rett fra Francese-kjøkkenet, med røtter i tradisjonen fra Facile. Den bærer i seg varmen og raushetens til et ekte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen alltid først. De moderne versjonene er skapt for å respektere rettens ånd og tilpasse den ulike behov.
Kokkehints
FAQ
Nyttige svar før du velger din versjon.
Ja. Den er ofte enda bedre etter å ha hvilt, og varmes opp utmerket.
Low Fat-versjonen er utformet for å redusere fettet og samtidig beholde rettens struktur.
Protein-versjonen øker proteininntaket og metthetsfølelsen.
De fleste versjonene fryser godt i enkeltporsjoner for meal prep.
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Dove mangiarla
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