La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della classica tartine francese con verdure e legumi, trasformata in versione monoporzione iperproteica. Mantiene l'eleganza della cucina parigina sostituendo il pane bianco con gallette proteiche e riducendo drasticamente i carboidrati, preservando il bacon croccante, le verdure saltate e il formaggio gratinato.
الوقت
25m
الحصص
1 حصص
المستوى
Media
445 kcal
Calorie
32 g
Proteine
24 g
Carboidrati
17 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
اشترك مجاناً Ho già un accountCuocere il bacon in padella a fuoco medio-alto per 8-10 minuti fino a renderlo croccante, quindi sgocciolarlo su carta assorbente e sminuzzarlo.
Nello stesso grasso residuo, aggiungere cipollotto e coprire per 1 minuto, poi aggiungere il cumino e l'origano; unire i fagioli piselli con 2 cucchiai d'acqua, schiacciare leggermente con il dorso di un cucchiaio e simmer 3 minuti.
Portare ad ebollizione acqua salata, immergere gli spinaci per 2 minuti, trasferire in acqua fredda, strizzare bene e tritare grossolanamente.
Saltare gli spinaci in 1 cucchiaio d'olio con aglio per 30 secondi, condire con scorza di limone, sale, pepe e peperoncino di Cayenna.
Posizionare la galletta proteica su una teglia, spalmare il composto di fagioli, coprire con gli spinaci, bacon e formaggio Pepper Jack grattugiato.
Cuocere in forno a 230°C per 10-12 minuti fino a doratura del formaggio; servire con fettine di peperoncino rosso Fresno e cipollotto fresco.
قارن النسخ
اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.
ثقافة الطعام
Tartina Francese Beans & Greens Protein طبق محبوب جداً في المطبخ Francese، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.
على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.
نصائح الطهي
FAQ
إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.
نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.
نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.
نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.
معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.
WOW TV
يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.
شاهد الفيديو →Tasty Table Academy
ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.
افتح الكورس →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
