Tasty Table Diary

简单, 意大利

Piccola parmigiana di melanzane

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Piccola parmigiana di melanzane

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri la nostra mini parmigiana di melanzane leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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时间

35m

份量

1 份

难度

Facile

食材

1 melanzana media
50 g di mozzarella light
10 g di Parmigiano grattugiato
200 g di polpa di pomodoro
a piacere: basilico fresco, sale, pepe, 5 g di olio d'oliva

做法

1

Affettare la melanzana a fette sottili e grigliarle con 5 g di olio d'oliva, sale e pepe per circa 10 minuti, fino a che non sono morbide e leggermente dorate.

2

In una padella, scaldare la polpa di pomodoro con un pizzico di sale, pepe e basilico fresco, cuocendo a fuoco lento per circa 10 minuti.

3

Iniziare a assemblare la parmigiana in un piatto: disporre uno strato di melanzana grigliata, aggiungere 25 g di mozzarella e un po' di sugo di pomodoro, continuando a stratificare fino a esaurire gli ingredienti.

4

Terminare con un ultimo strato di melanzane, mozzarella e una spolverata di Parmigiano.

5

Infornare a 180°C per 10 minuti o fino a quando il formaggio non è fuso e leggermente dorato. Servire calda, guarnita con basilico fresco.

营养概览

420 kcal

Calorie

28 g

Proteine

18 g

Carboidrati

24 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Piccola parmigiana di melanzane

Piccola parmigiana di melanzane è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Piccola parmigiana di melanzane un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Piccola parmigiana di melanzane in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Piccola parmigiana di melanzane

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