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سهل, إيطالية

Piccola parmigiana di melanzane

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Piccola parmigiana di melanzane

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النسخة Original

Scopri la nostra mini parmigiana di melanzane leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

المكونات

1 melanzana media
50 g di mozzarella light
10 g di Parmigiano grattugiato
200 g di polpa di pomodoro
a piacere: basilico fresco, sale, pepe, 5 g di olio d'oliva

طريقة التحضير

1

Affettare la melanzana a fette sottili e grigliarle con 5 g di olio d'oliva, sale e pepe per circa 10 minuti, fino a che non sono morbide e leggermente dorate.

2

In una padella, scaldare la polpa di pomodoro con un pizzico di sale, pepe e basilico fresco, cuocendo a fuoco lento per circa 10 minuti.

3

Iniziare a assemblare la parmigiana in un piatto: disporre uno strato di melanzana grigliata, aggiungere 25 g di mozzarella e un po' di sugo di pomodoro, continuando a stratificare fino a esaurire gli ingredienti.

4

Terminare con un ultimo strato di melanzane, mozzarella e una spolverata di Parmigiano.

5

Infornare a 180°C per 10 minuti o fino a quando il formaggio non è fuso e leggermente dorato. Servire calda, guarnita con basilico fresco.

القيم الغذائية بإيجاز

420 kcal

Calorie

28 g

Proteine

18 g

Carboidrati

24 g

Grassi

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ثقافة الطعام

قصة Piccola parmigiana di melanzane

Piccola parmigiana di melanzane è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Piccola parmigiana di melanzane un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Piccola parmigiana di melanzane in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Piccola parmigiana di melanzane

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