English Trifle Light High-Protein

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri un delizioso trifle proteico ricco di sapore e leggero, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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الوقت

25m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

المكونات

150ml di latte di mandorla senza zucchero

1 tuorlo d'uovo

1 cucchiaio di eritritolo

1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

30g di biscotti integrali sbriciolati

20ml di succo di limone

70g di frutti di bosco misti freschi

50g di yogurt greco magro

5g di granella di nocciole

طريقة التحضير

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorla a fuoco basso. In una ciotola, sbatti il tuorlo d'uovo con l'eritritolo fino a ottenere un composto chiaro. Aggiungi lentamente il latte caldo mescolando bene. Rimetti il composto sul fuoco e cuoci a fiamma bassa per circa 5-7 minuti, mescolando continuamente fino a che non si addensa. Togli dal fuoco e aggiungi l'estratto di vaniglia. Lascia raffreddare in frigorifero per 15 minuti.

2

In un bicchiere o ciotola monoporzione (250ml), distribuisci i biscotti integrali sbriciolati sul fondo.

3

Versa il succo di limone sui biscotti e lascia assorbire per un minuto.

4

Aggiungi uno strato di frutti di bosco misti sopra i biscotti.

5

Versa la crema raffreddata uniformemente sui frutti.

6

Completa con lo yogurt greco e cospargi con la granella di nocciole.

القيم الغذائية بإيجاز

240 kcal

Calorie

20 g

Proteine

24 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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النسخة Low Carb

Scopri il Trifle Proteico Low Carb: un dolce leggero e ricco di sapore, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolcezza senza sensi di colpa!

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الوقت

25m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

المكونات

150ml di latte di mandorla senza zucchero

1 tuorlo d'uovo

30g di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 biscotto proteico sbriciolato (circa 30g)

15ml di succo di limone

60g di frutti di bosco misti (freschi o surgelati)

40g di yogurt greco magro

10g di noci tritate

طريقة التحضير

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorla a fuoco basso. In una ciotola, sbatti il tuorlo d'uovo con l'eritritolo fino a ottenere un composto chiaro. Aggiungi lentamente il latte caldo mescolando bene.

2

Rimetti il composto nel pentolino e cuoci a fuoco dolce per circa 8 minuti, mescolando continuamente, senza far bollire. Togli dal fuoco, aggiungi l'estratto di vaniglia e lascia raffreddare in frigorifero per 10 minuti.

3

In un bicchiere, distribuisci il biscotto proteico sbriciolato sul fondo.

4

Versa delicatamente il succo di limone e lascia assorbire per 1 minuto.

5

Aggiungi uno strato di frutti di bosco sopra il biscotto.

6

Versa la crema raffreddata sui frutti.

7

Completa con lo yogurt greco e cospargi con noci tritate.

القيم الغذائية بإيجاز

250 kcal

Calorie

24 g

Proteine

15 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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النسخة Protein

Scopri la freschezza di un trifle proteico, ricco di frutti di bosco e yogurt greco, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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الوقت

25m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

المكونات

150ml di latte di mandorla non zuccherato

1 tuorlo d'uovo

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

30g di biscotti proteici

15ml di succo di limone

60g di frutti di bosco misti (lamponi, mirtilli, fragole)

40g di yogurt greco magro

10g di noci tritate

طريقة التحضير

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorla a fuoco basso. In una ciotola, sbatti il tuorlo d'uovo con l'eritritolo fino a ottenere un composto chiaro. Aggiungi lentamente il latte caldo, mescolando costantemente per evitare grumi. Rimetti il composto nel pentolino e cuoci a fuoco dolcissimo per circa 10 minuti, mescolando fino a che non si addensa leggermente. Togli dal fuoco e aggiungi l'estratto di vaniglia. Lascia raffreddare in frigorifero per 30 minuti.

2

Sbriciola i biscotti proteici e distribuiscili sul fondo di una ciotola o bicchiere monoporzione.

3

Versa il succo di limone sui biscotti e lascia assorbire per un minuto.

4

Aggiungi i frutti di bosco misti sopra i biscotti.

5

Versa la crema raffreddata uniformemente sui frutti.

6

Completa con lo yogurt greco e cospargi le noci tritate per un tocco croccante.

القيم الغذائية بإيجاز

245 kcal

Calorie

27.5 g

Proteine

21 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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النسخة Low Fat

Scopri un delizioso trifle leggero e ricco di proteine, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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الوقت

15m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

المكونات

150ml di latte di mandorle non zuccherato

1 tuorlo d'uovo

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

30g di biscotto proteico sbriciolato

60g di frutti di bosco misti freschi

50g di yogurt greco 0% di grassi

5g di mandorle tostate

طريقة التحضير

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorle a fuoco basso. In una ciotola, sbatti il tuorlo d'uovo con l'eritritolo fino a ottenere un composto chiaro. Aggiungi lentamente il latte caldo mescolando continuamente. Rimettilo sul fuoco dolce e cuoci per 5-7 minuti, mescolando senza far bollire. Aggiungi l'estratto di vaniglia, quindi lascia raffreddare in frigorifero per 20 minuti.

2

In un bicchiere da dessert, distribuisci il biscotto proteico sbriciolato sul fondo.

3

Aggiungi i frutti di bosco sopra il biscotto.

4

Versa delicatamente la crema di latte e uovo sui frutti.

5

Copri con lo yogurt greco e guarnisci con le mandorle tostate.

القيم الغذائية بإيجاز

240 kcal

Calorie

18 g

Proteine

30 g

Carboidrati

5 g

Grassi

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هوية الوصفة

المطبخ: بريطانية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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ثقافة الطعام

قصة English Trifle Light High-Protein

English Trifle Light High-Protein è un piatto molto amato della cucina Britannica, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare English Trifle Light High-Protein un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare English Trifle Light High-Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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