Tasty Table Diary

سهل, ماليزية

Malaysian Red Curry Thighs

ابدأ بالأصل، ثم اختر نسختك المثالية: Original أو Low Carb أو Protein أو Low Fat.

احفظ
Malaysian Red Curry Thighs

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri il pollo al curry rosso in versione light, ricco di sapori e proteine, perfetto per una cena sana e leggera!

اختر هذه النسخة

الوقت

45m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

المكونات

500 g di petto di pollo
1 cucchiaio di olio d'oliva
4 cipollotti, tritati
2 cm di zenzero fresco, grattugiato
2 spicchi d'aglio, tritati
1 cucchiaio di curry in polvere
1 cucchiaio di pasta di curry rosso
1 cucchiaino di garam masala
1 cucchiaino di spezie cinesi cinque aromi
200 ml di latte di cocco light
1 cucchiaio di salsa di pesce leggera
1 cucchiaino di dolcificante naturale (es. stevia)
Peperoncino fresco a piacere

طريقة التحضير

1

In una padella grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi i cipollotti, lo zenzero e l'aglio, e soffriggi fino a quando diventano teneri, circa 3-4 minuti.

2

Aggiungi il curry in polvere, la pasta di curry rosso, il garam masala e le spezie cinque aromi; mescola bene e cuoci per un altro minuto fino a quando le spezie diventano fragranti.

3

Versa il latte di cocco light nella padella, mescolando per amalgamare gli ingredienti e raschiare il fondo della padella per liberare i sapori.

4

Aggiungi la salsa di pesce e il dolcificante, aggiustando di sale a piacere. Se desideri, aggiungi un po' di peperoncino fresco per dare un tocco di piccantezza.

5

Taglia il petto di pollo a pezzi e aggiungilo nella padella. Riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 20 minuti, fino a quando il pollo è cotto e saporito. Controlla la cottura interna del pollo, che deve raggiungere i 74°C.

القيم الغذائية بإيجاز

420 kcal

Calorie

36 g

Proteine

15 g

Carboidrati

25 g

Grassi

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Malaysian Red Curry Thighs

Malaysian Red Curry Thighs è un piatto molto amato della cucina Malese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Malaysian Red Curry Thighs un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Malaysian Red Curry Thighs in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Malaysian Red Curry Thighs

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →