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Manduguk

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Manduguk

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Scopri la versione fit della tradizionale Manduguk, ricca di proteine e leggera, ideale per una cena sana e gustosa!

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الوقت

1h 20m

الحصص

4 حصص

المستوى

Media

المكونات

300 g di petto di pollo
1 cipolla piccola
2 spicchi d'aglio
1 pezzo di zenzero fresco (2 cm)
1 litro di brodo vegetale leggero
150 g di funghi champignon
100 g di cavolo cinese
2 cipollotti (parte verde)
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di olio di sesamo tostato
2 uova
Pepe nero q.b

طريقة التحضير

1

Inizia tagliando il petto di pollo a cubetti di circa 2 cm. Affetta la cipolla, l'aglio e lo zenzero finemente.

2

In una pentola capiente, aggiungi il pollo, la cipolla, l'aglio e lo zenzero. Copri con il brodo vegetale e porta a ebollizione.

3

Riduci il fuoco e lascia cuocere a fuoco lento per circa 30 minuti, fino a quando il pollo è tenero.

4

Aggiungi i funghi e il cavolo cinese, continuando a cuocere per altri 10 minuti.

5

In una ciotola, sbatti le uova e poi versale lentamente nella zuppa, mescolando con una forchetta per creare dei filamenti.

6

Aggiungi la salsa di soia e l'olio di sesamo, mescola bene e aggiusta di pepe.

7

Servi la zuppa calda, guarnendo con le parti verdi dei cipollotti affettati.

8

Puoi completare il piatto con un po' di semi di sesamo tostati per un tocco croccante.

القيم الغذائية بإيجاز

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

15 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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ثقافة الطعام

قصة Manduguk

Manduguk è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Manduguk un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Manduguk in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Manduguk

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