Name: Mexican Beans Protein
Cuisine: مكسيكية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri la ricetta leggera dei Fagioli Messicani Fit, un piatto ricco di proteine e sapori!

اختر هذه النسخة

الوقت

2h 20m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

45 g

Carboidrati

10 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Mettere i fagioli neri in ammollo in acqua per almeno 8 ore, quindi scolarli.

2

In una pentola capiente, portare a ebollizione i fagioli con il brodo vegetale e cuocere a fuoco lento per circa 1 ora, aggiungendo acqua se necessario.

3

In una padella, scaldare l'olio extravergine d'oliva e rosolare la cipolla e l'aglio fino a farli diventare trasparenti.

4

Aggiungere il tacchino macinato e cuocere fino a doratura.

5

Unire il pomodoro e il jalapeño, cuocendo per altri 5 minuti.

6

Incorporare il mix di tacchino e verdure nei fagioli e continuare a cuocere per un'altra ora, aggiustando di sale e pepe.

7

Servire caldo, guarnendo con coriandolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri come preparare dei fagioli messicani in versione leggera e ricca di proteine, perfetti per un pranzo sano e saziante!

اختر هذه النسخة

الوقت

1h 15m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

283 kcal

Calorie

33 g

Proteine

16 g

Carboidrati

9 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Metti i fagioli neri in ammollo in acqua fredda per almeno 8 ore, poi scolali.

2

In una pentola, cuoci i fagioli con acqua fresca per circa 45 minuti, o fino a quando sono teneri. Scolali e mettili da parte.

3

In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi il petto di pollo. Cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti.

4

Aggiungi la cipolla tritata e il peperoncino jalapeño. Continua a cuocere fino a quando la cipolla diventa trasparente, circa 3 minuti.

5

Unisci il pomodoro tagliato a cubetti e cuoci per altri 2 minuti.

6

Aggiungi i fagioli cotti nella padella e mescola bene.

7

Condisci con sale, pepe e coriandolo fresco tritato. Cuoci per 5 minuti per amalgamare i sapori.

8

Servi caldo, guarnito con un po' di coriandolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri una ricetta sana e proteica con fagioli messicani in un mix di sapori freschi e speziati!

اختر هذه النسخة

الوقت

1h 15m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

371 kcal

Calorie

42 g

Proteine

31 g

Carboidrati

8 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Inizia sciacquando i fagioli neri sotto acqua fredda e mettili in una pentola grande con acqua. Porta a ebollizione e poi riduci il fuoco lasciando sobbollire per un'ora. Aggiungi acqua se necessario.

2

In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e cuoci il petto di pollo a cubetti fino a doratura.

3

Aggiungi la cipolla nella padella e cuoci fino a quando diventa trasparente.

4

Unisci il pomodoro e il jalapeño, e cuoci per altri 3-4 minuti per amalgamare i sapori.

5

Una volta che i fagioli sono cotti e morbidi, incorpora il mix di pollo e verdure nella pentola dei fagioli.

6

Aggiungi il coriandolo fresco e mescola bene, lasciando cuocere per altri 5 minuti per far insaporire.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri la freschissima ricetta dei fagioli messicani leggeri e pieni di sapore, perfetti per un pranzo nutriente e gustoso!

اختر هذه النسخة

الوقت

1h 45m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

337 kcal

Calorie

32 g

Proteine

43 g

Carboidrati

4 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Metti i fagioli neri in una ciotola e coprili con acqua. Lasciali in ammollo per almeno 8 ore o durante la notte. Scolali e risciacquali bene.

2

In una pentola grande, versa i fagioli, il brodo vegetale e porta a ebollizione. Riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 60 minuti, finché i fagioli non diventano teneri. Aggiungi acqua se necessario.

3

In una padella, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla tritata. Cuoci finché non diventa trasparente.

4

Aggiungi il pollo a cubetti e cuoci per circa 5-7 minuti, finché non è dorato all'esterno.

5

Unisci i pomodori e il jalapeño alla padella e cuoci per altri 2-3 minuti.

6

Quando i fagioli sono pronti, unisci il mix di pollo e verdure ai fagioli cotti. Mescola bene, aggiusta di sale e pepe e cuoci per ulteriori 10 minuti per amalgamare i sapori.

7

Prima di servire, aggiungi il coriandolo fresco tritato e mescola nuovamente.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: مكسيكية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Mexican Beans Protein

Mexican Beans Protein طبق محبوب جداً في المطبخ Messicana، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Mexican Beans Protein يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Mexican Beans Protein مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Mexican Beans Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ مكسيكية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat