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Gumbo di Pollo e Salsiccia 'Come lo Faceva la Mamma'

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Gumbo di Pollo e Salsiccia 'Come lo Faceva la Mamma'

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Scopri il Gumbo di Pollo e Salsiccia in versione light, ricco di proteine e sapore!

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الوقت

1h 30m

الحصص

4 حصص

المستوى

Media

المكونات

400 g di petto di pollo senza pelle
150 g di salsiccia di pollo magra
1 cipolla grande, tritata
1 peperone rosso, a cubetti
1 peperone verde, a cubetti
2 gambi di sedano, a dadini
2 cucchiai di olio d'oliva
1/4 di tazza di farina integrale
1 litro di brodo di pollo a basso contenuto di sodio
400 g di pomodori a cubetti, senza buccia
200 g di okra surgelata
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di origano secco
1 cucchiaino di pepe nero
1 foglia di alloro
Sale q.b

طريقة التحضير

1

In una pentola capiente, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungere la cipolla, i peperoni e il sedano, e far soffriggere per 5-7 minuti fino a quando le verdure sono tenere.

2

Aggiungere la farina integrale e mescolare bene, cuocendo per circa 5 minuti fino a ottenere un roux dorato.

3

Versare lentamente il brodo di pollo, mescolando per evitare grumi. Aggiungere i pomodori a cubetti, la paprika, l'origano, il pepe nero e la foglia di alloro.

4

Portare a ebollizione, poi ridurre il fuoco e far cuocere a fuoco lento per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Nel frattempo, cuocere la salsiccia di pollo in una padella separata fino a doratura, quindi aggiungerla al composto di verdure.

6

Aggiungere il pollo a cubetti e l'okra, cuocendo per altri 15-20 minuti fino a quando l'okra è tenera e i sapori si sono amalgamati bene. Regolare di sale se necessario.

القيم الغذائية بإيجاز

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

25 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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ثقافة الطعام

قصة Gumbo di Pollo e Salsiccia 'Come lo Faceva la Mamma'

Gumbo di Pollo e Salsiccia 'Come lo Faceva la Mamma' è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Gumbo di Pollo e Salsiccia 'Come lo Faceva la Mamma' un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Gumbo di Pollo e Salsiccia 'Come lo Faceva la Mamma' in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Gumbo di Pollo e Salsiccia 'Come lo Faceva la Mamma'

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