Name: Pizza con la ricotta Protein
Cuisine: إيطالية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Una pizza protein-friendly con impasto integrale leggero e ripieno di ricotta magra arricchito da albume d'uovo: 28g di proteine per porzione, senza compromessi sul gusto.

اختر هذه النسخة

الوقت

1h 5m

الحصص

6 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

385 kcal

Calorie

28 g

Proteine

32 g

Carboidrati

14 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Riscalda il latte scremato a 35°C e versalo in una ciotola con l'acqua tiepida e il lievito di birra; lascia riposare 5 minuti.

2

Aggiungi la farina integrale, l'olio extravergine e il sale; impasta a mano per 8-10 minuti fino a ottenere un impasto liscio ed elastico.

3

Copri con un canovaccio umido e lascia lievitare 50 minuti fino al raddoppio del volume, in luogo tiepido.

4

Nel frattempo prepara il ripieno: mescola in una ciotola la ricotta magra con la ricotta salata grattugiata.

5

Aggiungi il petto di tacchino macinato, pepe e sale; mescola delicatamente fino a combinare gli ingredienti.

6

Ripresa la lievitazione, dividi l'impasto in due parti (60% e 40%). Stendi la parte maggiore su carta forno formando un disco di 26 cm circa; trasferiscilo in una teglia da pizza antiaderente.

7

Distribuisci il ripieno in modo uniforme sul fondo di impasto, lasciando 1 cm di margine ai bordi.

8

Disponi gli albumi d'uovo sodo a fettine sulla superficie.

9

Stendi la parte minore di impasto a 24 cm di diametro e copri la pizza; sigilla i bordi premendo delicatamente.

10

Lascia riposare 25 minuti coperta.

11

Preriscalda il forno a 200°C.

12

Spennella la superficie con il latte scremato usando un pennello.

13

Cuoci in forno statico per 30-35 minuti fino a doratura leggera.

14

Lascia raffreddare 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri la nostra pizza fit con ricotta e verdure, leggera e ricca di proteine!

اختر هذه النسخة

الوقت

50m

الحصص

8 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

296 kcal

Calorie

31 g

Proteine

11 g

Carboidrati

13 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, unire la farina di mandorle, il lievito, le uova e l'olio d'oliva, mescolando fino ad ottenere un impasto omogeneo. Aggiungere sale e pepe a piacere.

2

Aggiungere la ricotta e le zucchine grattugiate, amalgamando bene il tutto.

3

Stendere l'impasto su una teglia rivestita di carta forno, creando uno strato sottile e uniforme.

4

Cospargere la superficie con mozzarella light e origano secco.

5

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per circa 25-30 minuti, finché la superficie non risulta dorata.

6

Sfornare e lasciare intiepidire prima di servire a fette.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri la pizza protein con ricotta e spinaci, leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

اختر هذه النسخة

الوقت

50m

الحصص

8 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

359 kcal

Calorie

39 g

Proteine

22 g

Carboidrati

11 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, unisci il latte, l'acqua e il lievito, mescolando bene fino a scioglierlo.

2

Aggiungi la farina integrale, l'olio e il sale, impastando fino a ottenere un composto liscio.

3

Lascia lievitare l'impasto coperto per circa 30 minuti, o fino al raddoppio del volume.

4

Nel frattempo, cuoci gli spinaci in una padella antiaderente fino a farli appassire, quindi strizzali per eliminare l'acqua in eccesso.

5

In una ciotola, mescola la ricotta light con gli spinaci, il pepe e il parmigiano grattugiato.

6

Sgonfia l'impasto e dividilo in due parti; stendi una parte su una teglia rivestita di carta forno.

7

Versa il ripieno di ricotta e spinaci sulla base, livellando bene.

8

Taglia a fette le uova sode e disponile sopra il ripieno.

9

Stendi l'altra parte dell'impasto e copri la pizza, sigillando bene i bordi.

10

Lascia lievitare per 15 minuti, mentre preriscaldi il forno a 200°C.

11

Cuoci in forno per circa 25-30 minuti, fino a doratura.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri la nostra pizza leggera con ricotta e spinaci, un piatto sano e gustoso perfetto per il tuo pranzo!

اختر هذه النسخة

الوقت

50m

الحصص

8 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

298 kcal

Calorie

29 g

Proteine

30 g

Carboidrati

5 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, mescolare l'acqua tiepida con il lievito e lasciare riposare per 5 minuti.

2

Aggiungere la farina integrale, l'olio e il sale, impastare fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Coprire e lasciar lievitare in un luogo caldo per circa 1 ora, fino al raddoppio.

4

Nel frattempo, cuocere gli spinaci in una padella antiaderente senza olio per 5 minuti, quindi strizzarli e tritarli finemente.

5

In una ciotola, unire la ricotta, gli spinaci, l'uovo, il pepe e la noce moscata, mescolare bene.

6

Preriscaldare il forno a 180°C.

7

Stendere l'impasto su una teglia rivestita di carta forno, creando un bordo alto.

8

Versare il ripieno di ricotta e spinaci sulla base della pizza e livellare.

9

Spolverare con il parmigiano grattugiato.

10

Cuocere in forno per 25-30 minuti fino a doratura.

11

Sfornare e lasciare intiepidire prima di servire a fette.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: إيطالية

المنطقة: وسائل الإعلام

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Pizza con la ricotta Protein

Pizza con la ricotta Protein طبق محبوب جداً في المطبخ Italiana، بجذور ضاربة في تقاليد Media. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Pizza con la ricotta Protein يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Pizza con la ricotta Protein مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Pizza con la ricotta Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ إيطالية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat