Name: Porca à l'Alentejana Low Fat
Cuisine: برتغالية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri un piatto proteico e leggero, ricco di sapori: pollo con vongole e salsa leggera.

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

12 g

Carboidrati

18 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Marinare il petto di pollo tagliato a cubetti nel vino bianco, paprika, aglio tritato e alloro per 30 minuti.

2

Scolare il pollo e rosolarlo in una padella antiaderente con olio EVO a fuoco medio-alto per circa 4 minuti fino a doratura.

3

Aggiungere i pomodori pelati e cuocere per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

4

In un'altra padella, cuocere la cipolla rossa affettata in olio EVO per 3 minuti.

5

Aggiungere le vongole sgusciate alla cipolla e cuocere per 4-5 minuti fino a quando non si aprono.

6

Unire il pollo alla salsa e alle vongole, mescolare bene e cuocere per altri 2 minuti.

7

Servire caldo, guarnito con prezzemolo fresco tritato.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri la nostra rivisitazione leggera del Pollo à l'Alentejana, ricca di proteine e sapori mediterranei!

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

364 kcal

Calorie

42 g

Proteine

4 g

Carboidrati

16 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, marinare i dadini di pollo con il vino bianco, la paprika, l'aglio tritato e la foglia di alloro per 30 minuti.

2

Scaldare l'olio in una padella antiaderente e rosolare il pollo a fuoco vivo per circa 7 minuti fino a doratura.

3

Aggiungere i pomodori freschi e cuocere per 5 minuti, mescolando.

4

Incorporare le vongole e cuocere a fuoco medio per 5-6 minuti fino a che si aprono.

5

Guarnire con prezzemolo fresco e servire caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri un piatto saporito e ricco di proteine: pollo con vongole e una salsa piccante, ideale per un pranzo sano e gustoso!

اختر هذه النسخة

الوقت

30m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

407 kcal

Calorie

53 g

Proteine

8 g

Carboidrati

14 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, marinare i dadini di petto di pollo con il vino bianco, la paprika, l'aglio tritato, la foglia di alloro, sale e pepe per 30 minuti.

2

Scolare il pollo dalla marinata e rosolarlo in una padella antiaderente con l'olio EVO a fuoco vivo per circa 6-7 minuti, fino a doratura.

3

Filtrare la marinata e aggiungerla in padella con il pollo, cuocere a fuoco medio per 5 minuti fino a ridurre il sugo.

4

In un'altra padella, scaldare un cucchiaio di olio EVO e far soffriggere la cipolla rossa per 3 minuti, aggiungere l'aglio tritato e il peperoncino fresco, cuocere per 2 minuti.

5

Aggiungere i pomodori pelati schiacciati e le vongole, coprire e cuocere a fuoco medio-alto per 5-6 minuti fino all'apertura delle vongole.

6

Unire il pollo alla salsa di pomodoro e vongole, mescolare e cuocere per 2 minuti, poi guarnire con prezzemolo fresco prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri come preparare un delizioso pollo al vino bianco con vongole in versione light e ricca di proteine!

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

289 kcal

Calorie

40 g

Proteine

11 g

Carboidrati

6 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, marinare i dadini di petto di pollo con il vino bianco, la paprika, l'aglio tritato e la foglia di alloro per 30 minuti.

2

Scolare il pollo e scaldare l'olio in una padella antiaderente; rosolare il pollo a fuoco vivo per 5 minuti fino a doratura.

3

Filtrare la marinata e aggiungerla al pollo in padella, cuocere a fuoco medio per 5 minuti fino a ridurre il sugo.

4

In un'altra padella, soffriggere la cipolla rossa tritata in un cucchiaio d'olio per 3 minuti; aggiungere i pomodorini tagliati a metà e cuocere per 2 minuti.

5

Aggiungere le vongole nella salsa di pomodoro, coprire e cuocere a fuoco medio-alto per 5-6 minuti fino all'apertura.

6

Unire il pollo al sugo di pomodoro e vongole, mescolare bene e guarnire con prezzemolo fresco prima di servire.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: برتغالية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Porca à l'Alentejana Low Fat

Porca à l'Alentejana Low Fat طبق محبوب جداً في المطبخ Portoghese، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Porca à l'Alentejana Low Fat يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Porca à l'Alentejana Low Fat مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Porca à l'Alentejana Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ برتغالية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat