Tasty Table Diary

سهل, إيطالية

Ratatouille Galette

ابدأ بالأصل، ثم اختر نسختك المثالية: Original أو Low Carb أو Protein أو Low Fat.

احفظ
Ratatouille Galette

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri la Galette Fit di Verdure, un piatto sano e ricco di proteine, perfetto per il tuo pranzo!

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

المكونات

80 g di farina di avena
100 g di yogurt greco 0%
50 ml di acqua
1 pizzico di sale
1 zucchina piccola
1 pomodoro ramato
30 g di tofu affumicato
1 cucchiaino di olio extravergine di oliva
1 cucchiaino di origano secco
pepe q.b

طريقة التحضير

1

In una ciotola, mescola la farina di avena, lo yogurt greco, l'acqua e il sale fino a ottenere un impasto omogeneo. Lascia riposare in frigorifero per 10 minuti.

2

Affetta la zucchina e il pomodoro in fette sottili.

3

Stendi l'impasto su un foglio di carta forno formando un disco di circa 20 cm di diametro e 3 mm di spessore. Trasferisci su una teglia.

4

In una ciotola, unisci il tofu sbriciolato, il sale, l'origano e l'olio. Distribuisci il composto sulla sfoglia lasciando un bordo di 2 cm.

5

Disponi le fette di zucchina e pomodoro alternate sulla galette.

6

Inforna a 200°C per 20 minuti, fino a doratura e con il tofu leggermente croccante.

القيم الغذائية بإيجاز

410 kcal

Calorie

24.5 g

Proteine

34 g

Carboidrati

18 g

Grassi

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Ratatouille Galette

Ratatouille Galette è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Ratatouille Galette un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Ratatouille Galette in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Ratatouille Galette

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →