Name: Rollè di radicchio Low Fat
Cuisine: إيطالية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Rotolini croccanti di radicchio caramellato con un cuore di ricotta magra e noci: un piatto elegante e proteico che sorprende per leggerezza e gusto. Perfetto per un pranzo fit che non rinuncia al piacere.

اختر هذه النسخة

الوقت

45m

الحصص

6 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

380 kcal

Calorie

28 g

Proteine

18 g

Carboidrati

22 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Sminuzzare finemente le noci tostate e mettere da parte. Tritare lo speck in piccoli cubetti.

2

Rosolare la cipolla (se disponibile, 30 g) in una padella con 10 ml di olio a fuoco medio per 2 minuti.

3

Aggiungere il radicchio tagliato in striscioline sottili, cuocere 8 minuti mescolando, fino a caramellare leggermente.

4

Versare il vino bianco e lasciare sfumare per 3 minuti. Salare, pepare e fare intiepidire il ripieno.

5

In una ciotola, unire la ricotta magra, le noci tritate, lo speck e 30 g di parmigiano. Mescolare bene e amalgamare con il radicchio cotto.

6

In un'altra ciotola, sbattere le uova con sale e pepe. Cuocere due frittate sottili in una padella antiaderente (diametro 24 cm) con 5 ml di olio, 1-2 minuti per lato.

7

Posizionare ogni frittata su carta forno, distribuire il ripieno uniformemente, lasciando 2 cm di bordo.

8

Arrotolare delicatamente usando la carta come guida, mantenendo la forma cilindrica.

9

Dopo 10 minuti di riposo, tagliare i cilindri in fette alte 3 cm. Fissare con uno stecchino se necessario.

10

Disporre i rotolini su una teglia rivestita di carta forno, cospargere con 20 g di parmigiano rimasto, cuocere in forno a 180°C per 12 minuti fino a doratura leggera.

11

Servire caldi o a temperatura ambiente.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri il nostro rollè di radicchio e pollo, un piatto ricco di proteine e dal gusto sorprendente!

اختر هذه النسخة

الوقت

30m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

325 kcal

Calorie

31 g

Proteine

6 g

Carboidrati

20 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una padella antiaderente, scaldare 10g di olio EVO e aggiungere il radicchio, cuocendo per 5 minuti a fuoco medio fino a farlo appassire.

2

In una ciotola, mescolare il petto di pollo macinato, l'uovo, il parmigiano, le noci, il radicchio cotto, sale, pepe e il rosmarino tritato.

3

Stendere il composto su un foglio di carta forno, formando un rettangolo di circa 1 cm di spessore.

4

Arrotolare il composto aiutandosi con la carta forno e stringere bene le estremità.

5

Cuocere in forno pre-riscaldato a 180°C per 15 minuti fino a che il rollè non risulta dorato.

6

Lasciare riposare per 5 minuti, poi affettare e servire.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri il nostro delizioso Rollè di Radicchio Protein Light, un piatto sano e ricco di proteine perfetto per un pranzo leggero e gustoso!

اختر هذه النسخة

الوقت

45m

الحصص

4 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

354 kcal

Calorie

39 g

Proteine

13 g

Carboidrati

17 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una padella, scalda l'olio e fai soffriggere la cipolla tritata fino a doratura. Aggiungi il radicchio e cuoci per circa 5 minuti, aggiungendo sale e pepe. Sfuma con il vino bianco e continua la cottura per altri 5 minuti.

2

In una ciotola, sbatti le uova con un pizzico di sale e pepe, quindi versa il composto in una padella antiaderente per creare una frittata sottile. Cuoci per 5-7 minuti per lato. Ripeti con il resto del composto.

3

Una volta cotte, stendi le frittate su un foglio di carta forno e distribuisci uniformemente la ricotta, il radicchio cotto e le noci tritate.

4

Arrotola delicatamente le frittate aiutandoti con la carta forno, formando dei cilindri. Lascia riposare per 10 minuti.

5

Taglia i cilindri a fette e sistemali su una teglia. Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 10-15 minuti per far amalgamare i sapori.

6

Servi caldo per un pranzo ricco di proteine e sapori!

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri il nostro rollè di radicchio light, un piatto saporito e ricco di proteine, perfetto per una cena leggera!

اختر هذه النسخة

الوقت

45m

الحصص

6 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

254 kcal

Calorie

29 g

Proteine

17 g

Carboidrati

8 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio e aggiungi la cipolla tritata; soffriggi fino a doratura.

2

Aggiungi i cubetti di pollo e cuoci fino a doratura.

3

Unisci il radicchio e il vino; cuoci fino a far appassire il radicchio.

4

Aggiungi le noci tritate e mescola bene; togli dal fuoco e lascia intiepidire.

5

In una ciotola, sbatti le uova con sale, pepe e il formaggio grattugiato.

6

Versa il composto in una padella antiaderente calda, creando una frittata sottile.

7

Cuoci su entrambi i lati fino a doratura. Ripeti con le altre uova.

8

Su un foglio di carta forno, stendi una frittata, farciscila con il ripieno di radicchio e pollo.

9

Arrotola con l'aiuto della carta formando un cilindro.

10

Ripeti con la seconda frittata.

11

Taglia a fette e servi caldo.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: إيطالية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Rollè di radicchio Low Fat

Rollè di radicchio Low Fat طبق محبوب جداً في المطبخ Italiana، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Rollè di radicchio Low Fat يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Rollè di radicchio Low Fat مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Rollè di radicchio Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ إيطالية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat