Name: Tonno di coniglio Low Fat
Cuisine: إيطالية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Coniglio tenero e proteico cotto al cartoccio con verdure croccanti: una versione fit e leggera che mantiene tutto il sapore dell'originale, perfetta per chi ama la cucina sana.

اختر هذه النسخة

الوقت

1h

الحصص

2 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

320 kcal

Calorie

48 g

Proteine

8 g

Carboidrati

9 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Preparare due fogli di carta da forno di circa 30x30 cm ciascuno, posizionandoli su una superficie piana.

2

Tagliare il filetto di coniglio in pezzi uniformi di circa 3 cm; distribuire metà della quantità al centro di ciascun foglio.

3

Pulire la carota, il sedano e la cipolla; tagliarli a bastoncini sottili e distribuirli attorno al coniglio.

4

Aggiungere un rametto di rosmarino, un'alloro, una parte del prezzemolo, qualche bacca di ginepro e un pizzico di sale e pepe su ogni cartoccio.

5

Bagnare leggermente con metà del brodo e un filo di olio (4 ml per porzione).

6

Chiudere i cartocci ripiegando i bordi della carta, creando un involucro ermetico.

7

Posizionare i cartocci su una leccarda e cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 40-45 minuti.

8

Estrarre dal forno, aprire con cautela il cartoccio (attenzione al vapore), trasferire il contenuto in un piatto e servire caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri il tonno di coniglio light, un piatto ricco di proteine e sapore, perfetto per un pranzo sano e gustoso!

اختر هذه النسخة

الوقت

2h 40m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

310 kcal

Calorie

53 g

Proteine

3 g

Carboidrati

8 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una pentola, portare a ebollizione il brodo vegetale e aggiungere il coniglio. Cuocere a fuoco lento per circa 2 ore.

2

Una volta cotto, estrarre il coniglio dal brodo e lasciarlo raffreddare.

3

Spolpare il coniglio e sfilacciare la carne in una ciotola.

4

Aggiungere l'aglio tritato, il prezzemolo, il succo di limone, sale e pepe. Mescolare bene.

5

Trasferire il composto in un contenitore ermetico e condire con l'olio d'oliva.

6

Lasciare riposare in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri come preparare un tonno di coniglio proteico, leggero e saporito, perfetto per il tuo pranzo!

اختر هذه النسخة

الوقت

2h

الحصص

2 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

369 kcal

Calorie

67 g

Proteine

6 g

Carboidrati

7 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una pentola, mettere il coniglio, il brodo vegetale, il rosmarino, l'alloro, il prezzemolo, il ginepro, il pepe, la carota, la cipolla e il sedano. Portare a ebollizione e poi cuocere a fuoco lento per circa 90 minuti.

2

Una volta cotto, trasferire il coniglio in una ciotola e lasciarlo raffreddare. Filtrare il brodo e tenerlo da parte.

3

Sfilacciare la carne di coniglio con le mani e condire con un filo d'olio extravergine di oliva, sale e pepe.

4

Sterilizzare due vasetti di vetro da 250 g e riempirli con strati di carne di coniglio, aggiungendo pezzetti di aglio e rosmarino tra uno strato e l'altro.

5

Versare il brodo filtrato fino a coprire la carne e chiudere i vasetti ermeticamente.

6

Riporre in frigorifero per almeno 24 ore prima di servire. Presentare con verdure fresche o crostini di pane.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri il coniglio al vapore, leggero e ricco di sapore, perfetto per una cena sana e gustosa!

اختر هذه النسخة

الوقت

45m

الحصص

2 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

273 kcal

Calorie

50 g

Proteine

8 g

Carboidrati

3 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Iniziate preparando il brodo vegetale in un pentolino a parte. Portatelo a ebollizione.

2

In una vaporiera, disponete il coniglio disossato, le rondelle di carota, i cubetti di zucchina e gli spicchi di cipolla.

3

Aggiungete il rosmarino e il timo sopra le verdure e il coniglio.

4

Versate il brodo vegetale nella parte inferiore della vaporiera e coprite.

5

Cuocete a vapore per circa 30 minuti, finché il coniglio non è tenero e cotto.

6

Una volta cotto, togliete il coniglio e le verdure dalla vaporiera, condite con un pizzico di sale, pepe, succo di limone e un filo d'olio extravergine d'oliva.

7

Servite caldo, accompagnato da un contorno di verdure fresche o insalata.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: إيطالية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Tonno di coniglio Low Fat

Tonno di coniglio Low Fat طبق محبوب جداً في المطبخ Italiana، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Tonno di coniglio Low Fat يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Tonno di coniglio Low Fat مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Tonno di coniglio Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ إيطالية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat