Cream Cheese and Crab Sushi Rolls Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri i Sushi Roll Fit con tonno e avocado, una versione leggera e proteica del classico sushi.

Vælg denne version

Tid

40m

Portioner

2 portioner

Niveau

Media

Ingredienser

150 g di riso integrale

200 ml di acqua

2 cucchiai di aceto di riso

1 cucchiaino di sale

2 fogli di alga nori

100 g di tonno fresco (o in scatola, sgocciolato)

1 avocado maturo

1 carota, tagliata a julienne

1 cucchiaio di salsa di soia (per servire)

Fremgangsmåde

1

Sciacqua il riso integrale sotto acqua corrente fino a quando l'acqua non risulta limpida.

2

Porta a ebollizione il riso con l'acqua in una pentola. Riduci il fuoco e copri, lasciando cuocere a fuoco lento per 25 minuti.

3

Una volta cotto, aggiungi l'aceto di riso e il sale, mescola bene e lascia raffreddare.

4

Stendi i fogli di alga nori su una superficie piana.

5

Bagnati le mani e distribuisci uniformemente il riso raffreddato su ciascun foglio, lasciando un margine di 1 cm lungo un lato.

6

Posiziona il tonno, l'avocado a fette e la carota a julienne sulla parte del riso opposta al margine.

7

Arrotola delicatamente l'alga, partendo dal lato con il ripieno, fino a formare un cilindro.

8

Con un coltello bagnato, affetta il rotolo in 6-8 pezzi.

9

Servi con salsa di soia a parte.

Næringsindhold på et øjeblik

420 kcal

Calorie

32 g

Proteine

49 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri i deliziosi rolls di salmone e avocado, perfetti per un pranzo low carb e ricchi di sapore!

Vælg denne version

Tid

15m

Portioner

2 portioner

Niveau

Media

Ingredienser

4 fogli di alga nori

200 g di salmone fresco affumicato

1 avocado maturo

50 g di formaggio spalmabile light

1 cetriolo piccolo

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

semi di sesamo tostati per guarnire

Fremgangsmåde

1

Taglia l'avocado a fette sottili e il cetriolo a strisce.

2

Su un piano di lavoro, distendi un foglio di alga nori.

3

Spalma una generosa dose di formaggio spalmabile light al centro dell'alga.

4

Adagia le fette di salmone, le strisce di cetriolo e le fette di avocado sopra il formaggio.

5

Arrotola l'alga partendo dal lato con gli ingredienti, aiutandoti con un tappetino per sushi se necessario.

6

Ripeti l'operazione con gli altri fogli di alga nori.

7

Una volta pronti, affetta i rolls in pezzi di circa 2-3 cm.

8

Spolvera con semi di sesamo e servi con salsa di soia a lato.

Næringsindhold på et øjeblik

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

10 g

Carboidrati

28 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la ricetta dei Sushi Roll Proteici con salmone fresco e avocado, un piatto gustoso e ricco di proteine.

Vælg denne version

Tid

55m

Portioner

2 portioner

Niveau

Media

Ingredienser

150g di riso integrale

200ml di acqua

1 cucchiaio di aceto di riso

1/2 cucchiaino di sale

4 fogli di alga nori

150g di salmone fresco, tagliato a strisce

1 avocado maturo, affettato

1 carota, tagliata a julienne

salsa di soia a basso contenuto di sodio, per servire

Fremgangsmåde

1

Sciacqua il riso integrale sotto acqua corrente fino a quando l'acqua non risulta limpida. In un pentolino, porta il riso e l'acqua a ebollizione. Riduci la fiamma, copri e cuoci a fuoco lento per 25 minuti, finché il riso non è tenero e l'acqua assorbita.

2

Trasferisci il riso in una ciotola, aggiungi l'aceto di riso e il sale, mescolando delicatamente. Lascia raffreddare completamente.

3

Prepara i fogli di alga nori su un tappetino di bambù. Con le mani bagnate, distribuisci un sottile strato di riso sulla superficie dell'alga, lasciando un margine di 1 cm libero su un lato.

4

Disponi le strisce di salmone, avocado e carota sopra il riso, allineandoli sul lato opposto al margine libero.

5

Arrotola delicatamente l'alga partendo dagli ingredienti fino a raggiungere il margine vuoto, premendo per compattare il rotolo.

6

Con un coltello bagnato, affetta il rotolo in 6-8 pezzi e servili con salsa di soia a basso contenuto di sodio.

Næringsindhold på et øjeblik

440 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la freschezza dei nostri Rolls di Riso Integrale con Salmone e Avocado, leggeri e ricchi di sapore!

Vælg denne version

Tid

40m

Portioner

2 portioner

Niveau

Facile

Ingredienser

100 g di riso integrale

300 ml di acqua

1 cucchiaio di aceto di riso

1 pizzico di sale

2 fogli di alga nori

100 g di salmone fresco, tagliato a strisce

1 avocado maturo, tagliato a fettine

1 carota, grattugiata

1 cucchiaio di salsa di soia leggera

zenzero fresco, per servire

Fremgangsmåde

1

Cuoci il riso integrale in una pentola con acqua portandola a ebollizione, poi riduci il fuoco e lascia sobbollire coperto per circa 25 minuti, finché il riso è tenero.

2

Aggiungi l'aceto di riso e il sale al riso cotto e mescola. Lascia raffreddare completamente.

3

Disponi i fogli di alga nori su un piano di lavoro.

4

Inumidisci le mani e stendi il riso freddo uniformemente su ciascun foglio di alga, lasciando un bordo di circa 1 cm.

5

Adagia le strisce di salmone, le fettine di avocado e la carota grattugiata lungo l'estremità opposta al bordo vuoto.

6

Arrotola l'alga partendo dal lato con il ripieno fino a chiudere bene il rotolo.

7

Con un coltello bagnato, taglia ogni rotolo in 6 pezzi.

8

Servi con salsa di soia leggera e zenzero fresco a lato.

Næringsindhold på et øjeblik

430 kcal

Calorie

30.5 g

Proteine

45 g

Carboidrati

13 g

Grassi

Gem i appen

Tilføj til MyFitLifePlan App

Gem denne opskriftsversion i din personlige ernæringsplan og byg din ugentlige menu.

Gem i min plan

Academy Lesson

Lær Tasty 4 Method™

Opdag, hvordan du forvandler traditionelle opskrifter til fire lækre versioner.

Udforsk Academy

Opskriftens identitet

Køkken: Japansk

Region: Medier

Ret: Piatto fit

Ideel til: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Sammenlign versioner

Hvilken version skal du vælge?

Vælg den version, der passer til dit bord i dag.

Madkultur

Historien om Cream Cheese and Crab Sushi Rolls Low Carb

Cream Cheese and Crab Sushi Rolls Low Carb è un piatto molto amato della cucina Giapponese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Madlavningstips

Tips til det perfekte resultat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Cream Cheese and Crab Sushi Rolls Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Spørgsmål om denne opskrift

Nyttige svar, før du vælger din version.

Posso preparare Cream Cheese and Crab Sushi Rolls Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Cream Cheese and Crab Sushi Rolls Low Carb

WOW TV

Se opskriftens historie.

Videoen kan knytte opskriften til WOW TV, madprogrammer eller Academy-lektioner.

Se videoen →

Tasty Table Academy

Se, hvordan denne opskrift bliver til fire versioner.

Studér logikken bag opskriftstransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Åbn kurset →

Artikler og undervisning

Forstå metoden.

Enhver opskrift kan linke til guides, netværksartikler og Academy-forløb.

Tasty Table Diary

Sådan forvandler du enhver opskrift til fire versioner

Guide

Åbn →

Ricette per Dimagrire

Sådan gør du en opskrift mere mættende

Network Reader

Åbn →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kursus

Åbn →

Fortsæt med at lave mad

Relaterede opskrifter

Se alle →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinental

Cremet Hvidløgskylling

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kystret

Citron-urtlaks

Original · Low Carb · Protein · Low Fat