Tasty Table Diary

Einfach, Australisch

Ragù Neozelandese

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Ragù Neozelandese

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Version Original

Scopri il nostro ragù neozelandese fit, una versione leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano!

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Zeit

30m

Portionen

1 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Facile

Zutaten

1 petto di pollo macinato (150 g)
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1/2 cipolla rossa affettata
1 carota grattugiata
1 zucchina grattugiata
1 spicchio d'aglio tritato
200 ml di brodo di pollo senza sale aggiunto
200 g di passata di pomodoro
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1/2 cucchiaino di pepe nero
1/2 cucchiaino di paprika dolce
1 cucchiaino di maizena (amido di mais)

Zubereitung

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungere la cipolla rossa e far rosolare per 2 minuti.

2

Unire il pollo macinato e cuocere per circa 5-6 minuti, rompendo i pezzi con un cucchiaio, fino a completa cottura.

3

Aggiungere l'aglio tritato, la carota e la zucchina, cuocendo per 2 minuti.

4

Sfumare con il brodo di pollo e portare a ebollizione.

5

Ridurre il fuoco e incorporare la passata di pomodoro, la salsa di soia, il pepe nero e la paprika dolce. Coprire e cuocere a fuoco lento per 10 minuti.

6

Sciogliere la maizena in un cucchiaio d'acqua e aggiungerla al ragù, mescolando bene. Cuocere per altri 2-3 minuti finché non si addensa.

7

Assaggiare e regolare di pepe e spezie. Servire caldo.

Nährwerte auf einen Blick

400 kcal

Calorie

36 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Esskultur

Die Geschichte von Ragù Neozelandese

Ragù Neozelandese è un piatto molto amato della cucina Australiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Ragù Neozelandese un momento prima di servire.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Posso preparare Ragù Neozelandese in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Ragù Neozelandese

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Das Video kann das Rezept mit WOW TV, Kochsendungen oder Academy-Lektionen verbinden.

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Wie man jedes Rezept in vier Versionen verwandelt

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