Tasty Table Diary

Μέσα, Κουβανική

Cuban-Style Roast Pork Protein

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Αποθήκευση
Cuban-Style Roast Pork Protein

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Έκδοση Original

Scopri il maiale marinato alla cubana in una versione leggermente più sana e ricca di proteine, perfetto per una cena gustosa e bilanciata.

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Χρόνος

1h 50m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Media

Υλικά

600 g di lonza di maiale magra
4 spicchi di aglio
2 cucchiaini di sale marino
1 cucchiaino di pepe nero
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di origano secco
1 cucchiaino di coriandolo in polvere
100 ml di succo di lime fresco
50 ml di succo d'arancia fresco
1 cucchiaio di olio d'oliva leggero
1 cucchiaio di aceto di mele

Εκτέλεση

1

In un mortaio, pestare l'aglio con il sale, il pepe, il cumino, l'origano e il coriandolo fino a ottenere una pasta omogenea.

2

In una ciotola, mescolare metà della pasta con il succo di lime, il succo d'arancia, l'olio d'oliva e l'aceto fino a ottenere un'emulsione.

3

Incidere la lonza di maiale con alcune fessure profonde un centimetro. Massaggiare la pasta rimanente nelle fessure della carne.

4

Mettere la carne in un sacchetto di plastica richiudibile e versare la marinata, assicurandosi che la carne sia ben coperta. Eliminare l'aria e sigillare. Riporre in frigorifero per almeno 4 ore, meglio per tutta la notte.

5

Togliere la carne dal frigorifero e lasciarla a temperatura ambiente per 30 minuti.

6

Preriscaldare il forno a 200°C.

7

Posizionare la carne in una teglia e cuocere in forno per 30 minuti.

8

Abbassare la temperatura a 190°C e continuare la cottura per 60 minuti, fino a quando la carne non è cotta e tenera. Controllare la temperatura interna, che deve raggiungere almeno 75°C.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

360 kcal

Calorie

48 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Cuban-Style Roast Pork Protein

Cuban-Style Roast Pork Protein è un piatto molto amato della cucina Cubana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Cuban-Style Roast Pork Protein un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Cuban-Style Roast Pork Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Cuban-Style Roast Pork Protein

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