Δημοφιλείς κουζίνες
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Cullurielli cosentini leggeri e proteici: la rivisitazione fit del classico calabrese, cotti al forno invece che fritti, con farina integrale e proteine in polvere per un snack goloso e nutriente.
Χρόνος
55m
Μερίδες
8 μερίδες
Επίπεδο
Media
185 kcal
Calorie
9 g
Proteine
22 g
Carboidrati
6 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Εγγραφείτε δωρεάν Ho già un accountCuoci le patate dolci pelate a cubetti in una pentola di acqua salata per 15–18 minuti finché non siano tenere. Scola bene e schiaccia con una forchetta in una ciotola finché non otterrai un purè liscio.
In una tazza piccola, sciogli il lievito secco in 50 ml di acqua tiepida insieme al miele; aspetta 5 minuti che risulti spumoso.
Aggiungi al purè di patate la farina integrale, le proteine in polvere, il sale e l'olio d'oliva, quindi versa il composto di lievito e mescola energicamente con le mani finché l'impasto non diventa omogeneo e leggermente appiccicaticcio. Se necessario, aggiungi i restanti 100 ml di acqua a piccoli sorsi.
Trasferisci l'impasto in una ciotola leggermente unta, coprilo con un canovaccio umido e fai lievitare in un luogo tiepido per 1 ora e 30 minuti, finché il volume non raddoppia.
Dividi l'impasto in 8 porzioni uguali (circa 80 g ciascuna) e forma delle palline lisce; disponile su una teglia rivestita di carta forno, copri di nuovo e fai lievitare per altri 45 minuti.
Allarga delicatamente ogni pallina dal centro con i pollici creando una ciambella dal buco caratteristico; se l'impasto è leggermente umido, usa le dita appena inumidite d'acqua.
Spruzza le ciambelle con olio d'oliva spray e inforna a 200 °C per 20–22 minuti finché non risultano dorate e leggermente croccanti in superficie.
Estrai dal forno e lascia raffreddare per 3–4 minuti su una griglia prima di servire tiepidi.
Σύγκρινε τις εκδόσεις
Διάλεξε την έκδοση που ταιριάζει στο σημερινό σου τραπέζι.
Κουλτούρα φαγητού
Cullurielli cosentini Protein είναι ένα πολυαγαπημένο πιάτο της κουζίνας Italiana, με ρίζες στην παράδοση της Facile. Εγκλείει την ζεστασιά και τη γενναιοδωρία μιας αληθινής οικογενειακής τράπεζας.
Στο Tasty Table Diary το πρωτότυπο έρχεται πάντα πρώτο. Οι σύγχρονες εκδοχές δημιουργούνται για να σέβονται το πνεύμα του πιάτου, προσαρμόζοντάς το σε διαφορετικές ανάγκες.
Συμβουλές μαγειρικής
FAQ
Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.
Ναι. Συχνά είναι ακόμα πιο νόστιμο/η αφού ξεκουραστεί, και ξαναζεσταίνεται υπέροχα.
Η εκδοχή Low Fat είναι σχεδιασμένη για να μειώνει τα λιπαρά διατηρώντας τη δομή του πιάτου.
Η εκδοχή Protein αυξάνει την πρωτεΐνη και τον κορεσμό.
Οι περισσότερες εκδοχές καταψύχονται καλά σε μεμονωμένες μερίδες για meal prep.
WOW TV
Το βίντεο μπορεί να συνδέσει τη συνταγή με WOW TV, γαστρονομικές εκπομπές ή μαθήματα Academy.
Δες το βίντεο →Tasty Table Academy
Μελέτησε τη λογική μεταμόρφωσης συνταγών μέσα στο The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Άνοιξε το μάθημα →Άρθρα και εκπαίδευση
Κάθε συνταγή μπορεί να συνδέεται με οδηγούς, αναγνώστες δικτύου και μονοπάτια Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
