Δημοφιλείς κουζίνες
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una rivisitazione fit della classica pasta e ceci: con legumi potenziati, pasta integrale e un tocco di proteine in polvere per una sazietà duratura. Leggera, nutriente e pronta in 30 minuti.
Χρόνος
30m
Μερίδες
4 μερίδες
Επίπεδο
Facile
420 kcal
Calorie
18 g
Proteine
48 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Εγγραφείτε δωρεάν Ho già un accountRiscalda l'olio in una pentola grande a fuoco medio. Aggiungi la cipolla, carota e sedano finemente tritati, lascia dorare per 3 minuti.
Unisci il rosmarino fresco e mescola per 30 secondi per liberare gli aromi.
Aggiungi 150 g di ceci e schiaccia leggermente con il dorso del cucchiaio per rompere una parte dei legumi e ispessire il brodo.
Versa l'acqua salata e porta a ebollizione. Fai bollire per 5 minuti.
Aggiungi la pasta integrale e i ceci rimasti, mescola bene. Fai cuocere il tempo indicato sulla confezione della pasta (circa 12 minuti).
A 2 minuti dalla fine della cottura, aggiungi i pomodori ciliegia tagliati a metà.
Sciogli l'albume in polvere con 2 cucchiai d'acqua tiepida e versalo nel piatto mentre mescoli energicamente, per aumentare la consistenza proteica senza pesantezza.
Regola di sale e pepe. Servi subito con un filo di olio a crudo e un pizzico di peperoncino se gradito.
Σύγκρινε τις εκδόσεις
Διάλεξε την έκδοση που ταιριάζει στο σημερινό σου τραπέζι.
Κουλτούρα φαγητού
Pasta e ceci Protein είναι ένα πολυαγαπημένο πιάτο της κουζίνας Italiana, με ρίζες στην παράδοση της Facile. Εγκλείει την ζεστασιά και τη γενναιοδωρία μιας αληθινής οικογενειακής τράπεζας.
Στο Tasty Table Diary το πρωτότυπο έρχεται πάντα πρώτο. Οι σύγχρονες εκδοχές δημιουργούνται για να σέβονται το πνεύμα του πιάτου, προσαρμόζοντάς το σε διαφορετικές ανάγκες.
Συμβουλές μαγειρικής
FAQ
Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.
Ναι. Συχνά είναι ακόμα πιο νόστιμο/η αφού ξεκουραστεί, και ξαναζεσταίνεται υπέροχα.
Η εκδοχή Low Fat είναι σχεδιασμένη για να μειώνει τα λιπαρά διατηρώντας τη δομή του πιάτου.
Η εκδοχή Protein αυξάνει την πρωτεΐνη και τον κορεσμό.
Οι περισσότερες εκδοχές καταψύχονται καλά σε μεμονωμένες μερίδες για meal prep.
WOW TV
Το βίντεο μπορεί να συνδέσει τη συνταγή με WOW TV, γαστρονομικές εκπομπές ή μαθήματα Academy.
Δες το βίντεο →Tasty Table Academy
Μελέτησε τη λογική μεταμόρφωσης συνταγών μέσα στο The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Άνοιξε το μάθημα →Άρθρα και εκπαίδευση
Κάθε συνταγή μπορεί να συνδέεται με οδηγούς, αναγνώστες δικτύου και μονοπάτια Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
