食の文化
ストーリー： Pasta e ceci Protein
Pasta e ceci Protein は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
簡単, イタリア
Pasta e ceci Protein
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
Una rivisitazione fit della classica pasta e ceci: con legumi potenziati, pasta integrale e un tocco di proteine in polvere per una sazietà duratura. Leggera, nutriente e pronta in 30 minuti.
時間
30m
人数
4 人分
レベル
Facile
栄養価のサマリー
420 kcal
Calorie
18 g
Proteine
48 g
Carboidrati
12 g
Grassi
食材
Sblocca la ricetta completa — è gratis
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
無料で登録する Ho già un account作り方
1
Riscalda l'olio in una pentola grande a fuoco medio. Aggiungi la cipolla, carota e sedano finemente tritati, lascia dorare per 3 minuti.
2
Unisci il rosmarino fresco e mescola per 30 secondi per liberare gli aromi.
3
Aggiungi 150 g di ceci e schiaccia leggermente con il dorso del cucchiaio per rompere una parte dei legumi e ispessire il brodo.
4
Versa l'acqua salata e porta a ebollizione. Fai bollire per 5 minuti.
5
Aggiungi la pasta integrale e i ceci rimasti, mescola bene. Fai cuocere il tempo indicato sulla confezione della pasta (circa 12 minuti).
6
A 2 minuti dalla fine della cottura, aggiungi i pomodori ciliegia tagliati a metà.
7
Sciogli l'albume in polvere con 2 cucchiai d'acqua tiepida e versalo nel piatto mentre mescoli energicamente, per aumentare la consistenza proteica senza pesantezza.
8
Regola di sale e pepe. Servi subito con un filo di olio a crudo e un pizzico di peperoncino se gradito.
バージョンを比較する
どのバージョンを選ぶ？
今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に Pasta e ceci Protein をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Pasta e ceci Protein は前もって準備できますか？
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
最もヘルシーなバージョンはどれですか？
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
フィットネスに最適なバージョンはどれですか？
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
冷凍できますか？
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore Pasta e ceci Protein
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Continua a esplorare nell'atlante.
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
