Δημοφιλείς κουζίνες
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una quiche proteica e gustosa con base integrale leggera e ripieno di patate, cipolle caramellate e formaggio magro: il piatto unico perfetto per un pranzo equilibrato senza sensi di colpa.
Χρόνος
50m
Μερίδες
4 μερίδες
Επίπεδο
Media
380 kcal
Calorie
19 g
Proteine
28 g
Carboidrati
21 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Εγγραφείτε δωρεάν Ho già un accountPreriscaldare il forno a 180°C. Preparare una teglia da 22 cm (o teglia rettangolare) rivestendola con carta forno.
In una ciotola, mescolare la farina integrale, il sale e l'uovo intero fino a ottenere un impasto grumoso. Aggiungere la ricotta magra a cucchiai, lavorando delicatamente con le mani fino a raggiungerere una consistenza uniforme. Se troppo secco, inumidire leggermente con acqua fredda.
Trasferire l'impasto sulla carta forno e stenderlo con un mattarello fino a coprire il fondo della teglia, formando una base di circa 0,5 cm di spessore. Bucherellare leggermente con una forchetta.
Cuocere la base in forno per 10 minuti a 180°C.
Nel frattempo, affettare le cipolle e cuocerle in una padella con spray di olio a fuoco medio per 5-6 minuti, mescolando spesso, finché non diventano morbide e leggermente dorate (questo amplifica la dolcezza naturale).
Tagliare le patate a fette sottili (circa 0,3 cm). Distribuirle sulla base cotta insieme alle cipolle caramellate.
In una ciotola, sbattere i 2 albumi con l'uovo aggiunto, il latte scremato, il pepe e un pizzico di sale. Versare il composto uniformemente sulla patate.
Cospargere con il grana padano grattugiato.
Cuocere in forno per 20-22 minuti a 180°C, finché la superficie non sarà dorata e il composto non risulterà ben sodo al tatto.
Estrarre dal forno e lasciar riposare 5 minuti prima di servire. Affettare in porzioni.
Σύγκρινε τις εκδόσεις
Διάλεξε την έκδοση που ταιριάζει στο σημερινό σου τραπέζι.
Κουλτούρα φαγητού
Quiche di patate e cipolle Low Fat είναι ένα πολυαγαπημένο πιάτο της κουζίνας Italiana, με ρίζες στην παράδοση της Media. Εγκλείει την ζεστασιά και τη γενναιοδωρία μιας αληθινής οικογενειακής τράπεζας.
Στο Tasty Table Diary το πρωτότυπο έρχεται πάντα πρώτο. Οι σύγχρονες εκδοχές δημιουργούνται για να σέβονται το πνεύμα του πιάτου, προσαρμόζοντάς το σε διαφορετικές ανάγκες.
Συμβουλές μαγειρικής
FAQ
Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.
Ναι. Συχνά είναι ακόμα πιο νόστιμο/η αφού ξεκουραστεί, και ξαναζεσταίνεται υπέροχα.
Η εκδοχή Low Fat είναι σχεδιασμένη για να μειώνει τα λιπαρά διατηρώντας τη δομή του πιάτου.
Η εκδοχή Protein αυξάνει την πρωτεΐνη και τον κορεσμό.
Οι περισσότερες εκδοχές καταψύχονται καλά σε μεμονωμένες μερίδες για meal prep.
WOW TV
Το βίντεο μπορεί να συνδέσει τη συνταγή με WOW TV, γαστρονομικές εκπομπές ή μαθήματα Academy.
Δες το βίντεο →Tasty Table Academy
Μελέτησε τη λογική μεταμόρφωσης συνταγών μέσα στο The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Άνοιξε το μάθημα →Άρθρα και εκπαίδευση
Κάθε συνταγή μπορεί να συνδέεται με οδηγούς, αναγνώστες δικτύου και μονοπάτια Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
