Tasty Table Diary

Μέσα, Τζαμαϊκανή

Sharon's Jamaican Fruit Cake

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Sharon's Jamaican Fruit Cake

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Scopri la deliziosa versione FIT della tradizionale torta di frutta giamaicana, leggera e ricca di sapore!

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Χρόνος

1h 30m

Μερίδες

16 μερίδες

Επίπεδο

Media

Υλικά

120 g di farina integrale
50 g di zucchero di cocco
60 g di yogurt greco naturale
3 uova
80 ml di succo di lime fresco
50 ml di rum (opzionale)
100 g di frutta secca mista (prugne, albicocche, uvetta)
30 g di vino rosso
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
1 cucchiaino di lievito per dolci
1/2 cucchiaino di cannella in polvere
1/4 cucchiaino di noce moscata grattugiata

Εκτέλεση

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una tortiera di 24 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, mescola lo yogurt greco con lo zucchero di cocco fino a ottenere un composto cremoso.

3

Aggiungi le uova, il succo di lime, il rum e l'estratto di vaniglia, mescolando bene.

4

Incorpora la frutta secca e il vino rosso, mescolando delicatamente.

5

In un'altra ciotola, setaccia la farina integrale, il lievito, la cannella e la noce moscata.

6

Unisci gli ingredienti secchi al composto di frutta, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

7

Versa l'impasto nella tortiera e livella la superficie.

8

Cuoci in forno per 50-60 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

9

Lascia raffreddare nella tortiera per 10 minuti, poi trasferisci su una griglia per raffreddare completamente.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

210 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

38 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Sharon's Jamaican Fruit Cake

Sharon's Jamaican Fruit Cake è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Sharon's Jamaican Fruit Cake un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Sharon's Jamaican Fruit Cake in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Sharon's Jamaican Fruit Cake

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