Tasty Table Diary

Εύκολο, Βραζιλιάνικη

Tortina di Cocco e Latte di Cocco

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Tortina di Cocco e Latte di Cocco

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Έκδοση Original

Scopri la tortina fit di cocco, un dolce che soddisfa senza sensi di colpa! Ricca di proteine e leggera.

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Χρόνος

30m

Μερίδες

1 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

30g di farina di cocco
20g di proteine in polvere al cocco
1 uovo
20g di eritritolo
30g di yogurt greco 0%
1 cucchiaino di olio di cocco fuso
1/2 cucchiaino di lievito per dolci
un pizzico di sale

Εκτέλεση

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo monoporzione con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola l'eritritolo con l'olio di cocco fuso e l'uovo fino a ottenere un composto cremoso.

3

Aggiungi lo yogurt greco e mescola bene.

4

In un'altra ciotola, unisci la farina di cocco, le proteine in polvere, il lievito e un pizzico di sale.

5

Incorpora il composto secco a quello umido mescolando delicatamente.

6

Versa l'impasto nello stampo e inforna per 20 minuti, o finché uno stuzzicadenti inserito al centro esce pulito.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

240 kcal

Calorie

20 g

Proteine

15 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Tortina di Cocco e Latte di Cocco

Tortina di Cocco e Latte di Cocco è un piatto molto amato della cucina Brasiliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Tortina di Cocco e Latte di Cocco un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Tortina di Cocco e Latte di Cocco in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Tortina di Cocco e Latte di Cocco

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