Chili Canadese Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri il Chili Canadese in versione leggera e ricca di proteine, perfetto per una pausa pranzo sana e gustosa.

Choose this version

Time

30m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

200g petto di pollo macinato magro

1 peperone rosso

1 cipolla media

1 spicchio d'aglio

200g passata di pomodoro

100ml brodo vegetale leggero

1 cucchiaino di chili powder

1/2 cucchiaino di cumino

sale e pepe q.b

Method

1

In una padella antiaderente, riscalda il petto di pollo macinato a fuoco medio-alto per circa 5 minuti, mescolando per sminuzzarlo.

2

Aggiungi il peperone, la cipolla e l'aglio tritati e continua la cottura per altri 3-4 minuti, finché le verdure non saranno tenere.

3

Versa la passata di pomodoro e il brodo vegetale nella padella.

4

Aggiungi il chili powder, il cumino, il sale e il pepe, mescolando bene.

5

Riduci il fuoco e lascia cuocere a fuoco lento per circa 15 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Assaggia e aggiusta di sapore, poi servi caldo.

Nutrition at a glance

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri il nostro chili proteico a base di tacchino, ricco di sapore e perfetto per chi cerca un pasto low carb e nutriente!

Choose this version

Time

30m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

200 g di petto di tacchino macinato

100 g di peperoni rossi

50 g di cipolla

1 spicchio d'aglio

200 g di pomodori a cubetti (freschi o in scatola)

100 ml di brodo vegetale

1 cucchiaino di chili powder

1 cucchiaino di cumino

sale q.b

pepe nero q.b

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

Method

1

In una pentola antiaderente, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungere il petto di tacchino macinato e rosolare per circa 5 minuti, finché non è ben cotto.

3

Unire i peperoni, la cipolla e l'aglio tritati, continuando la cottura per altri 3 minuti.

4

Incorporare i pomodori a cubetti e il brodo vegetale, mescolando bene.

5

Aggiungere il chili powder, il cumino, sale e pepe.

6

Ridurre il fuoco e lasciar cuocere a fuoco lento per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

7

Assaggiare e regolare di sapore, quindi servire caldo.

Nutrition at a glance

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri il nostro Chili Fitness, ricco di proteine e sapore, perfetto per un pranzo sano e nutriente!

Choose this version

Time

30m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

200 g di petto di pollo macinato

100 g di fagioli rossi in scatola, sciacquati

1 peperone rosso, tagliato a dadini

1/2 cipolla, tritata

1 spicchio d'aglio, tritato

200 ml di passata di pomodoro

150 ml di brodo vegetale a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di chili powder

1 cucchiaino di cumino in polvere

sale e pepe q.b

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

Method

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungere il petto di pollo macinato e rosolare per circa 5 minuti, mescolando per sgranarlo.

3

Unire la cipolla, l'aglio e il peperone, e cuocere per altri 3 minuti fino a quando le verdure iniziano a diventare tenere.

4

Incorporare i fagioli rossi, la passata di pomodoro e il brodo vegetale.

5

Aggiungere il chili powder, il cumino, sale e pepe secondo il gusto.

6

Ridurre il fuoco e lasciare cuocere a fuoco lento per 10-15 minuti, mescolando di tanto in tanto.

7

Assaggiare e regolare il sapore, quindi servire caldo.

Nutrition at a glance

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri il Chili Light con pollo e fagioli, un piatto ricco di proteine e sapore, perfetto per un pranzo leggero.

Choose this version

Time

35m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

150 g di petto di pollo macinato magro

100 g di fagioli rossi cotti

1 peperone verde

1/2 cipolla

1 spicchio d'aglio

200 ml di passata di pomodoro

100 ml di brodo vegetale

1 cucchiaino di chili in polvere

1/2 cucchiaino di cumino in polvere

Sale e pepe q.b

Method

1

In una padella antiaderente, scaldare a fuoco medio il petto di pollo macinato per circa 6 minuti, mescolando di tanto in tanto.

2

Aggiungere il peperone a cubetti, la cipolla tritata e l'aglio schiacciato, continuando la cottura per altri 5 minuti fino a quando le verdure sono tenere.

3

Unire i fagioli rossi, la passata di pomodoro e il brodo vegetale, mescolando bene.

4

Aggiungere il chili in polvere, il cumino, sale e pepe.

5

Ridurre il fuoco e lasciare cuocere a fuoco lento per 15 minuti, mescolando occasionalmente.

6

Assaggiare e regolare il sapore se necessario, poi servire caldo.

Nutrition at a glance

350 kcal

Calorie

40 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Save in the app

Add to MyFitLifePlan App

Save this recipe version to your personalized nutrition plan and build your weekly menu.

Save to my plan

Academy Lesson

Learn the Tasty 4 Method™

Discover how to turn traditional recipes into four delicious versions.

Explore the Academy

Recipe identity

Cuisine: Canadese

Region: Facile

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compare the versions

Which version should you choose?

Choose the version that suits your table today.

Food culture

The story of Chili Canadese Protein

Chili Canadese Protein è un piatto molto amato della cucina Canadese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Chili Canadese Protein un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Chili Canadese Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Watch the recipe's story.

The video can link the recipe to WOW TV, cooking shows or Academy lessons.

Watch the video →

Tasty Table Academy

See how this recipe becomes four versions.

Study the logic of recipe transformation inside The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Open the course →

Articles and training

Understand the method.

Every recipe can link to guides, network readers and Academy paths.

Tasty Table Diary

How to turn any recipe into four versions

Guide

Open →

Ricette per Dimagrire

How to make a recipe more filling

Network Reader

Open →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

Open →

Keep cooking

Related recipes

See all →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentale

Pollo Cremoso all'Aglio

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Costiera

Salmone al Limone ed Erbe

Original · Low Carb · Protein · Low Fat