Israeli Charoset Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la versione light e proteica del Charoset, un delizioso snack ricco di sapori e nutrienti!

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Time

15m

Servings

10 servings

Level

Facile

Ingredients

2 mele medie, sbucciate e a cubetti

1 banana matura, schiacciata

100 g di datteri denocciolati

50 g di noci tritate

1 cucchiaio di scorza d'arancia grattugiata

2 cucchiai di succo d'arancia fresco

1 cucchiaio di succo di limone fresco

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 cucchiaio di miele (opzionale)

Method

1

In una ciotola grande, unisci le mele a cubetti, la banana schiacciata e i datteri tritati.

2

Aggiungi le noci tritate, la scorza d'arancia, il succo d'arancia, il succo di limone e la cannella.

3

Mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Se desideri, puoi aggiungere il miele per dolcificare ulteriormente.

5

Trasferisci il mix in un contenitore e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Nutrition at a glance

180 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

26 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri una versione leggera e saporita del Charoset israeliano, perfetta per uno snack sano e low carb!

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Time

15m

Servings

10 servings

Level

Facile

Ingredients

300 g di mele verdi, sbucciate e tagliate a cubetti

100 g di noci, tritate grossolanamente

50 g di eritritolo (o altro dolcificante low carb)

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 cucchiaio di succo di limone fresco

1 cucchiaio di vino rosso secco

1 cucchiaino di scorza d'arancia grattugiata

Method

1

In una ciotola, mescola le mele verdi a cubetti con le noci tritate.

2

Aggiungi l'eritritolo, la cannella e la scorza d'arancia, amalgamando bene.

3

Versa il succo di limone e il vino rosso, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire, così i sapori si amalgamano.

Nutrition at a glance

150 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la nostra versione proteica e leggera del tradizionale Charoset israeliano, ricca di sapore e nutrienti!

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Time

10m

Servings

10 servings

Level

Facile

Ingredients

500 g di mele verdi, sbucciate e tagliate a cubetti

200 g di banane mature, schiacciate

100 g di datteri denocciolati, tritati

100 g di noci tritate

90 ml di succo d'arancia fresco

90 ml di vino rosso secco

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 cucchiaio di miele (opzionale)

Method

1

In una ciotola grande, unire le mele a cubetti, le banane schiacciate e i datteri.

2

Aggiungere le noci tritate, il succo d'arancia e il vino rosso.

3

Mescolare bene fino a ottenere una consistenza omogenea.

4

Incorporare la cannella e, se desiderato, il miele per dolcificare.

5

Trasferire il composto in un contenitore ermetico e lasciare riposare in frigorifero per almeno 30 minuti per far amalgamare i sapori.

Nutrition at a glance

195 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

25 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri il nostro Charoset Light: un delizioso mix di mele e noci, perfetto per uno snack sano e gustoso!

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Time

15m

Servings

10 servings

Level

Facile

Ingredients

4 mele rosse, sbucciate e a cubetti

2 cucchiai di noci tritate

1 banana matura, schiacciata

1 cucchiaio di uva passa

succo di 1 limone

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 cucchiaio di miele (opzionale)

2 cucchiai di vino rosso secco (opzionale)

Method

1

In una ciotola, unisci le mele a cubetti, la banana schiacciata e le noci tritate.

2

Aggiungi l'uvetta, il succo di limone e la cannella, mescolando bene fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Se desideri, aggiungi il miele per dolcificare e il vino rosso per un sapore più ricco, continuando a mescolare.

4

Lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire, in modo che i sapori si amalgamino bene.

Nutrition at a glance

150 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

25 g

Carboidrati

4.5 g

Grassi

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Recipe identity

Cuisine: Israeli

Region: Easy

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Food culture

The story of Israeli Charoset Low Fat

Israeli Charoset Low Fat è un piatto molto amato della cucina Israeliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Israeli Charoset Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Israeli Charoset Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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