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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare delle polpette di pollo leggere e proteiche, arricchite con spinaci e semi di chia per un pranzo sano e gustoso!
Time
35m
Servings
1 servings
Level
Facile
In una ciotola, mescola il petto di pollo macinato con gli spinaci tritati, i semi di chia, l'uovo, il latte di cocco, l'aglio, la cipolla, il sale e il pepe fino a ottenere un composto omogeneo.
Forma 2 polpette ovali di circa 3 cm di spessore.
Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.
Cuoci le polpette per 4 minuti per lato finché non sono dorate.
Abbassa il fuoco a medio-basso e continua la cottura per altri 8 minuti, girandole a metà cottura, finché il pollo è completamente cotto.
Servi le polpette calde, accompagnate da una fresca insalata.
420 kcal
Calorie
40 g
Proteine
10 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Compare the versions
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Food culture
Kotlety Polacche Low Carb è un piatto molto amato della cucina Polacca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Cooking tips
FAQ
Helpful answers before you choose your version.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
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