Slow-Cooker Breakfast Casserole Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Inizia la giornata con la nostra casseruola proteica, ricca di sapore e nutrienti!

Choose this version

Time

1h 15m

Servings

4 servings

Level

Facile

Ingredients

4 uova grandi

200 ml di latte di mandorle senza zucchero

100 g di petto di pollo cotto, a cubetti

100 g di spinaci freschi

1 cipolla piccola, tritata

50 g di formaggio magro grattugiato

sale e pepe q.b

peperoncino in polvere a piacere

Method

1

In una ciotola, sbatti le uova con il latte di mandorle, sale, pepe e peperoncino in polvere.

2

In una pentola o casseruola, aggiungi il petto di pollo a cubetti, gli spinaci e la cipolla tritata.

3

Versa il composto di uova sopra gli ingredienti nella casseruola.

4

Cospargi con il formaggio grattugiato.

5

Copri e cuoci in forno a 180°C per circa 60 minuti, fino a quando le uova sono completamente cotte e il formaggio è dorato.

Nutrition at a glance

290 kcal

Calorie

30 g

Proteine

15 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Prova questa casseruola proteica per una colazione sana e saziante, ricca di verdure e gusto!

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Time

55m

Servings

4 servings

Level

Facile

Ingredients

6 uova grandi

200 ml di latte scremato

100 g di spinaci freschi

1 peperone rosso, a cubetti

1 zucchina, grattugiata

80 g di formaggio magro grattugiato

1 cucchiaino di olio d'oliva

sale e pepe q.b

Method

1

Preriscalda il forno a 180°C e ungi una teglia da forno con l'olio d'oliva.

2

In una ciotola, sbatti le uova con il latte scremato, sale e pepe.

3

Aggiungi gli spinaci, il peperone e la zucchina, mescolando bene.

4

Versa il composto di uova nella teglia preparata e distribuisci uniformemente.

5

Cospargi con il formaggio magro grattugiato.

6

Cuoci in forno per circa 30-40 minuti, o fino a quando le uova non saranno completamente rapprese e dorate in superficie.

7

Lascia raffreddare per qualche minuto prima di tagliare a fette e servire.

Nutrition at a glance

290 kcal

Calorie

30 g

Proteine

10 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la nostra casseruola proteica da colazione, ricca di nutrienti, perfetta per iniziare la giornata con energia!

Choose this version

Time

45m

Servings

4 servings

Level

Facile

Ingredients

200g di patate dolci grattugiate

200g di petto di pollo macinato

1 cipolla piccola, tritata

1 peperone rosso, a dadini

6 uova

100ml di latte scremato

sale e pepe q.b

50g di formaggio grattugiato light

Method

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia con carta forno.

2

In una ciotola, mescola le patate dolci grattugiate, il pollo macinato, la cipolla e il peperone.

3

Distribuisci uniformemente il composto nella teglia.

4

In un'altra ciotola, sbatti le uova con il latte, sale e pepe.

5

Versa il composto di uova sulla base di patate e pollo.

6

Cospargi il formaggio grattugiato sulla superficie.

7

Cuoci in forno per circa 30 minuti, finché le uova non si sono rapprese e la parte superiore è dorata.

Nutrition at a glance

290 kcal

Calorie

30.5 g

Proteine

20 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Prova questo sformato di uova light al forno, ricco di verdure e proteine, perfetto per iniziare la giornata!

Choose this version

Time

45m

Servings

4 servings

Level

Facile

Ingredients

4 uova grandi

150 ml di latte scremato

100 g di spinaci freschi

50 g di peperoni rossi, tagliati a cubetti

50 g di cipolla, tritata

50 g di prosciutto cotto magro, tagliato a dadini

sale e pepe q.b

peperoncino in polvere (facoltativo)

Method

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia da forno con carta da forno.

2

In una ciotola, sbatti le uova con il latte, sale, pepe e peperoncino in polvere.

3

Aggiungi gli spinaci, i peperoni, la cipolla e il prosciutto, mescolando bene.

4

Versa il composto nella teglia e distribuiscilo uniformemente.

5

Cuoci in forno per circa 30 minuti, o fino a quando le uova sono completamente cotte e dorate in superficie.

6

Lascia raffreddare leggermente prima di tagliare a fette e servire.

Nutrition at a glance

280 kcal

Calorie

20 g

Proteine

20 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Recipe identity

Cuisine: American

Region: Easy

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Food culture

The story of Slow-Cooker Breakfast Casserole Protein

Slow-Cooker Breakfast Casserole Protein è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Slow-Cooker Breakfast Casserole Protein un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Slow-Cooker Breakfast Casserole Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

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