Tasty Table Diary

Prensa, Cubana

Boliche Cubano Light - Brasato di Manzo Affumicato in Salsa Agrumata

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Boliche Cubano Light - Brasato di Manzo Affumicato in Salsa Agrumata

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Versión Original

Scopri la versione leggera e proteica del Boliche Cubano, un brasato di manzo magro con salsa agrumata ricca di sapori.

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Tiempo

45m

Raciones

1 porciones

Nivel

Media

Valores nutricionales de un vistazo

430 kcal

Calorie

45 g

Proteine

12 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Ingredientes

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Elaboración

1

Prepara il brasato: pratica un taglio centrale nella fetta di manzo (100g) e riempilo con 10g di chorizo magro tritato.

2

Prepara la marinata: schiaccia uno spicchio d'aglio con l'origano secco fino a ottenere una pasta, massaggia sulla carne, aggiungi paprika, sale e pepe; versa 50ml di succo d'arancia, 15ml di succo di lime e 10ml di succo di limone. Copri e lascia marinare in frigorifero per un'ora.

3

Rosola il brasato: scalda 5ml di olio EVO in padella antiaderente su fuoco medio-alto, rosola la carne per 2-3 minuti per lato fino a doratura.

4

Soffritto aromatico: nella stessa padella rosola 50g di cipolla per 2-3 minuti, aggiungi 100ml di brodo di carne magro, la marinata filtrata e la foglia d'alloro.

5

Brasatura: rimetti il brasato in padella, copri e cuoci a fuoco basso per 15-20 minuti.

6

Riposo e servizio: trasferisci il brasato su un piatto, lascia riposare per 5 minuti; affetta e servi con la cipolla caramellata e il sugo di cottura.

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Cultura gastronómica

La historia de Boliche Cubano Light - Brasato di Manzo Affumicato in Salsa Agrumata

Boliche Cubano Light - Brasato di Manzo Affumicato in Salsa Agrumata es un plato muy querido de la cocina Cubana, con raíces en la tradición de Media. Encierra el confort y la generosidad de una auténtica mesa de hogar.

En Tasty Table Diary el original siempre va primero. Las versiones modernas se crean para respetar el espíritu del plato adaptándolo a distintas necesidades.

Consejos de cocina

Consejos para el resultado perfecto

Usa los ingredientes más frescos que puedas encontrar para obtener el mejor sabor.
Construye el sabor poco a poco y prueba mientras cocinas.
No tengas prisa en la cocción: el equilibrio lo es todo.
Deja reposar Boliche Cubano Light - Brasato di Manzo Affumicato in Salsa Agrumata un momento antes de servir.

FAQ

Preguntas sobre esta receta

Respuestas útiles antes de elegir tu versión.

¿Puedo preparar Boliche Cubano Light - Brasato di Manzo Affumicato in Salsa Agrumata con antelación?

Sí. A menudo está aún más buena después de reposar, y se recalienta a la perfección.

¿Cuál es la versión más ligera?

La versión Low Fat está pensada para reducir las grasas manteniendo la estructura del plato.

¿Cuál es la mejor versión para el fitness?

La versión Protein aumenta las proteínas y la saciedad.

¿Puedo congelarla?

La mayoría de las versiones se congela bien en porciones individuales para el meal prep.

Boliche Cubano Light - Brasato di Manzo Affumicato in Salsa Agrumata

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