Tasty Table Diary

Media, Cubana

Boliche Cubano Light - Brasato di Manzo Affumicato in Salsa Agrumata

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Boliche Cubano Light - Brasato di Manzo Affumicato in Salsa Agrumata

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Versão Original

Scopri la versione leggera e proteica del Boliche Cubano, un brasato di manzo magro con salsa agrumata ricca di sapori.

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Tempo

45m

Porções

1 porções

Nível

Media

Valores nutricionais em resumo

430 kcal

Calorie

45 g

Proteine

12 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

Prepara il brasato: pratica un taglio centrale nella fetta di manzo (100g) e riempilo con 10g di chorizo magro tritato.

2

Prepara la marinata: schiaccia uno spicchio d'aglio con l'origano secco fino a ottenere una pasta, massaggia sulla carne, aggiungi paprika, sale e pepe; versa 50ml di succo d'arancia, 15ml di succo di lime e 10ml di succo di limone. Copri e lascia marinare in frigorifero per un'ora.

3

Rosola il brasato: scalda 5ml di olio EVO in padella antiaderente su fuoco medio-alto, rosola la carne per 2-3 minuti per lato fino a doratura.

4

Soffritto aromatico: nella stessa padella rosola 50g di cipolla per 2-3 minuti, aggiungi 100ml di brodo di carne magro, la marinata filtrata e la foglia d'alloro.

5

Brasatura: rimetti il brasato in padella, copri e cuoci a fuoco basso per 15-20 minuti.

6

Riposo e servizio: trasferisci il brasato su un piatto, lascia riposare per 5 minuti; affetta e servi con la cipolla caramellata e il sugo di cottura.

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Cultura gastronómica

A história de Boliche Cubano Light - Brasato di Manzo Affumicato in Salsa Agrumata

Boliche Cubano Light - Brasato di Manzo Affumicato in Salsa Agrumata é um prato muito apreciado da cozinha Cubana, com raízes na tradição de Media. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Boliche Cubano Light - Brasato di Manzo Affumicato in Salsa Agrumata repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Boliche Cubano Light - Brasato di Manzo Affumicato in Salsa Agrumata com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Boliche Cubano Light - Brasato di Manzo Affumicato in Salsa Agrumata

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