Tasty Table Diary

Prensa, Italiana

Erbazzone (vegan)

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Erbazzone (vegan)

Tasty 4 Recipe Card™

Versión Original

L'erbazzone fit trasforma il classico emiliano in un piatto proteico senza rinunciare al sapore autentico: pasta integrale con ripieno di verdure fresche, tofu e semi di canapa per il massimo della nutrizione in ogni morso.

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Tiempo

1h

Raciones

4 porciones

Nivel

Media

Valores nutricionales de un vistazo

420 kcal

Calorie

28 g

Proteine

32 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Ingredientes

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Elaboración

1

Lavate bene le bietole, separate i gambi dalle foglie, tagliate i gambi a pezzi piccoli e tenete le foglie intere.

2

Portate a ebollizione una pentola d'acqua con un pizzico di sale, immergete i gambi di bietola per 8 minuti, aggiungete gli spinaci e le foglie di bietola e cuocete ancora 7 minuti fino a ammorbidirsi. Scolate bene e strizzate con le mani per eliminare tutta l'acqua.

3

In una ciotola mescolate il tofu tritato con 100 ml di acqua tiepida e 2 g di sale, lavorate con una forchetta fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.

4

Aggiungete la farina integrale al composto di tofu, amalgamate bene con le mani fino a formare un impasto compatto. Avvolgete in pellicola e fate riposare 30 minuti a temperatura ambiente.

5

In una padella scaldate 15 ml di olio, aggiungete l'aglio e il cipollotto tritato finemente, fateli rosolare per 2 minuti. Incorporate le verdure cotte e strizzate, mescolate bene e cuocete a fuoco medio per 5 minuti. Trasferite in una ciotola, aggiungete i semi di canapa e il lievito alimentare, mescolate.

6

Preriscaldate il forno a 200°C. Foderate una teglia rettangolare (35x25 cm) con carta forno.

7

Dividete l'impasto in due parti (una leggermente più grande) e stendetele su un piano infarinato con un mattarello, creando due fogli rettangolari delle stesse dimensioni della teglia.

8

Sistemate il foglio più grande nella teglia rialzando i bordi, distribuite il ripieno in modo uniforme, coprite con il secondo foglio e sigillate i bordi pressando con le dita.

9

Bucherellate tutta la superficie con i rebbi di una forchetta, spennellate con i restanti 15 ml di olio.

10

Cuocete in forno a 200°C per 35 minuti fino a dorato. Lasciate intiepidire alcuni minuti, tagliate a porzioni e servite.

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Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.

Cultura gastronómica

La historia de Erbazzone (vegan)

Erbazzone (vegan) es un plato muy querido de la cocina Italiana, con raíces en la tradición de Media. Encierra el confort y la generosidad de una auténtica mesa de hogar.

En Tasty Table Diary el original siempre va primero. Las versiones modernas se crean para respetar el espíritu del plato adaptándolo a distintas necesidades.

Consejos de cocina

Consejos para el resultado perfecto

Usa los ingredientes más frescos que puedas encontrar para obtener el mejor sabor.
Construye el sabor poco a poco y prueba mientras cocinas.
No tengas prisa en la cocción: el equilibrio lo es todo.
Deja reposar Erbazzone (vegan) un momento antes de servir.

FAQ

Preguntas sobre esta receta

Respuestas útiles antes de elegir tu versión.

¿Puedo preparar Erbazzone (vegan) con antelación?

Sí. A menudo está aún más buena después de reposar, y se recalienta a la perfección.

¿Cuál es la versión más ligera?

La versión Low Fat está pensada para reducir las grasas manteniendo la estructura del plato.

¿Cuál es la mejor versión para el fitness?

La versión Protein aumenta las proteínas y la saciedad.

¿Puedo congelarla?

La mayoría de las versiones se congela bien en porciones individuales para el meal prep.

Erbazzone (vegan)

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