Tasty Table Diary

Media, Italian

Erbazzone (vegan)

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Erbazzone (vegan)

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

L'erbazzone fit trasforma il classico emiliano in un piatto proteico senza rinunciare al sapore autentico: pasta integrale con ripieno di verdure fresche, tofu e semi di canapa per il massimo della nutrizione in ogni morso.

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Time

1h

Servings

4 servings

Level

Media

Nutrition at a glance

420 kcal

Calorie

28 g

Proteine

32 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Ingredients

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Method

1

Lavate bene le bietole, separate i gambi dalle foglie, tagliate i gambi a pezzi piccoli e tenete le foglie intere.

2

Portate a ebollizione una pentola d'acqua con un pizzico di sale, immergete i gambi di bietola per 8 minuti, aggiungete gli spinaci e le foglie di bietola e cuocete ancora 7 minuti fino a ammorbidirsi. Scolate bene e strizzate con le mani per eliminare tutta l'acqua.

3

In una ciotola mescolate il tofu tritato con 100 ml di acqua tiepida e 2 g di sale, lavorate con una forchetta fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.

4

Aggiungete la farina integrale al composto di tofu, amalgamate bene con le mani fino a formare un impasto compatto. Avvolgete in pellicola e fate riposare 30 minuti a temperatura ambiente.

5

In una padella scaldate 15 ml di olio, aggiungete l'aglio e il cipollotto tritato finemente, fateli rosolare per 2 minuti. Incorporate le verdure cotte e strizzate, mescolate bene e cuocete a fuoco medio per 5 minuti. Trasferite in una ciotola, aggiungete i semi di canapa e il lievito alimentare, mescolate.

6

Preriscaldate il forno a 200°C. Foderate una teglia rettangolare (35x25 cm) con carta forno.

7

Dividete l'impasto in due parti (una leggermente più grande) e stendetele su un piano infarinato con un mattarello, creando due fogli rettangolari delle stesse dimensioni della teglia.

8

Sistemate il foglio più grande nella teglia rialzando i bordi, distribuite il ripieno in modo uniforme, coprite con il secondo foglio e sigillate i bordi pressando con le dita.

9

Bucherellate tutta la superficie con i rebbi di una forchetta, spennellate con i restanti 15 ml di olio.

10

Cuocete in forno a 200°C per 35 minuti fino a dorato. Lasciate intiepidire alcuni minuti, tagliate a porzioni e servite.

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Food culture

The story of Erbazzone (vegan)

Erbazzone (vegan) is a much-loved dish of Italiana cuisine, with roots in the tradition of Media. It captures the comfort and generosity of a real home table.

On Tasty Table Diary the original always comes first. The modern versions are created to respect the spirit of the dish while adapting it to different needs.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Use the freshest ingredients you can find for the best flavour.
Build the flavour slowly and taste as you cook.
Don't rush the cooking: balance is everything.
Let Erbazzone (vegan) rest for a moment before serving.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Can I make Erbazzone (vegan) ahead of time?

Yes. It is often even better after resting, and it reheats beautifully.

Which is the lightest version?

The Low Fat version is designed to reduce fat while keeping the structure of the dish.

Which is the best version for fitness?

The Protein version boosts protein and satiety.

Can I freeze it?

Most versions freeze well in single portions for meal prep.

Erbazzone (vegan)

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