음식 문화
이야기 Erbazzone (vegan)
Erbazzone (vegan)는 Italiana 요리에서 널리 사랑받는 음식으로, Media의 전통에 뿌리를 두고 있습니다. 진정한 가정식 밥상의 따뜻함과 넉넉함을 담고 있습니다.
Tasty Table Diary에서는 항상 오리지널이 먼저입니다. 현대적 버전은 요리의 정신을 존중하면서 다양한 필요에 맞게 변형한 것입니다.
Academy 세계
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
L'erbazzone fit trasforma il classico emiliano in un piatto proteico senza rinunciare al sapore autentico: pasta integrale con ripieno di verdure fresche, tofu e semi di canapa per il massimo della nutrizione in ogni morso.
시간
1h
인분
4 인분
난이도
Media
420 kcal
Calorie
28 g
Proteine
32 g
Carboidrati
18 g
Grassi
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무료 구독 Ho già un accountLavate bene le bietole, separate i gambi dalle foglie, tagliate i gambi a pezzi piccoli e tenete le foglie intere.
Portate a ebollizione una pentola d'acqua con un pizzico di sale, immergete i gambi di bietola per 8 minuti, aggiungete gli spinaci e le foglie di bietola e cuocete ancora 7 minuti fino a ammorbidirsi. Scolate bene e strizzate con le mani per eliminare tutta l'acqua.
In una ciotola mescolate il tofu tritato con 100 ml di acqua tiepida e 2 g di sale, lavorate con una forchetta fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.
Aggiungete la farina integrale al composto di tofu, amalgamate bene con le mani fino a formare un impasto compatto. Avvolgete in pellicola e fate riposare 30 minuti a temperatura ambiente.
In una padella scaldate 15 ml di olio, aggiungete l'aglio e il cipollotto tritato finemente, fateli rosolare per 2 minuti. Incorporate le verdure cotte e strizzate, mescolate bene e cuocete a fuoco medio per 5 minuti. Trasferite in una ciotola, aggiungete i semi di canapa e il lievito alimentare, mescolate.
Preriscaldate il forno a 200°C. Foderate una teglia rettangolare (35x25 cm) con carta forno.
Dividete l'impasto in due parti (una leggermente più grande) e stendetele su un piano infarinato con un mattarello, creando due fogli rettangolari delle stesse dimensioni della teglia.
Sistemate il foglio più grande nella teglia rialzando i bordi, distribuite il ripieno in modo uniforme, coprite con il secondo foglio e sigillate i bordi pressando con le dita.
Bucherellate tutta la superficie con i rebbi di una forchetta, spennellate con i restanti 15 ml di olio.
Cuocete in forno a 200°C per 35 minuti fino a dorato. Lasciate intiepidire alcuni minuti, tagliate a porzioni e servite.
버전 비교
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Erbazzone (vegan)는 Italiana 요리에서 널리 사랑받는 음식으로, Media의 전통에 뿌리를 두고 있습니다. 진정한 가정식 밥상의 따뜻함과 넉넉함을 담고 있습니다.
Tasty Table Diary에서는 항상 오리지널이 먼저입니다. 현대적 버전은 요리의 정신을 존중하면서 다양한 필요에 맞게 변형한 것입니다.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
네. 숙성 후에 더욱 맛있어지는 경우가 많으며, 다시 데워도 훌륭합니다.
Low Fat 버전은 요리의 구조를 유지하면서 지방을 줄이도록 설계되었습니다.
Protein 버전은 단백질 함량과 포만감을 높입니다.
대부분의 버전은 밀 프렙을 위해 1인분씩 냉동 보관하기에 적합합니다.
Dove mangiarla
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