食の文化
ストーリー: Erbazzone (vegan)
Erbazzone (vegan) は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Media の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
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イタリア
Academy ワールド
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
L'erbazzone fit trasforma il classico emiliano in un piatto proteico senza rinunciare al sapore autentico: pasta integrale con ripieno di verdure fresche, tofu e semi di canapa per il massimo della nutrizione in ogni morso.
時間
1h
人数
4 人分
レベル
Media
420 kcal
Calorie
28 g
Proteine
32 g
Carboidrati
18 g
Grassi
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無料で登録する Ho già un accountLavate bene le bietole, separate i gambi dalle foglie, tagliate i gambi a pezzi piccoli e tenete le foglie intere.
Portate a ebollizione una pentola d'acqua con un pizzico di sale, immergete i gambi di bietola per 8 minuti, aggiungete gli spinaci e le foglie di bietola e cuocete ancora 7 minuti fino a ammorbidirsi. Scolate bene e strizzate con le mani per eliminare tutta l'acqua.
In una ciotola mescolate il tofu tritato con 100 ml di acqua tiepida e 2 g di sale, lavorate con una forchetta fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.
Aggiungete la farina integrale al composto di tofu, amalgamate bene con le mani fino a formare un impasto compatto. Avvolgete in pellicola e fate riposare 30 minuti a temperatura ambiente.
In una padella scaldate 15 ml di olio, aggiungete l'aglio e il cipollotto tritato finemente, fateli rosolare per 2 minuti. Incorporate le verdure cotte e strizzate, mescolate bene e cuocete a fuoco medio per 5 minuti. Trasferite in una ciotola, aggiungete i semi di canapa e il lievito alimentare, mescolate.
Preriscaldate il forno a 200°C. Foderate una teglia rettangolare (35x25 cm) con carta forno.
Dividete l'impasto in due parti (una leggermente più grande) e stendetele su un piano infarinato con un mattarello, creando due fogli rettangolari delle stesse dimensioni della teglia.
Sistemate il foglio più grande nella teglia rialzando i bordi, distribuite il ripieno in modo uniforme, coprite con il secondo foglio e sigillate i bordi pressando con le dita.
Bucherellate tutta la superficie con i rebbi di una forchetta, spennellate con i restanti 15 ml di olio.
Cuocete in forno a 200°C per 35 minuti fino a dorato. Lasciate intiepidire alcuni minuti, tagliate a porzioni e servite.
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
食の文化
Erbazzone (vegan) は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Media の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
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