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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la quiche leggera con tofu e spinaci, un piatto ricco di proteine e dal sapore avvolgente!
Tiempo
40m
Raciones
1 porciones
Nivel
Media
430 kcal
Calorie
34 g
Proteine
18 g
Carboidrati
24 g
Grassi
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Suscríbete gratis Ho già un accountIn una ciotola, unisci la farina integrale, l'uovo e l'olio d'oliva. Aggiungi un pizzico di sale e mescola fino a formare un impasto liscio.
Stendi l'impasto in uno stampo monoporzione da 10cm, creando la base della quiche.
In un'altra ciotola, frulla il tofu fino a ottenere una crema. Aggiungi le uova, la ricotta light, gli spinaci lavati e strizzati, le erbe aromatiche, il sale e il pepe. Mescola bene il tutto.
Versa il composto di tofu e spinaci sulla base di farina integrale.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 25 minuti, fino a doratura e con il centro sodo.
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Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.
Cultura gastronómica
Quiche con Pere, Salvia e Fontina es un plato muy querido de la cocina Italiana, con raíces en la tradición de Media. Encierra el confort y la generosidad de una auténtica mesa de hogar.
En Tasty Table Diary el original siempre va primero. Las versiones modernas se crean para respetar el espíritu del plato adaptándolo a distintas necesidades.
Consejos de cocina
FAQ
Respuestas útiles antes de elegir tu versión.
Sí. A menudo está aún más buena después de reposar, y se recalienta a la perfección.
La versión Low Fat está pensada para reducir las grasas manteniendo la estructura del plato.
La versión Protein aumenta las proteínas y la saciedad.
La mayoría de las versiones se congela bien en porciones individuales para el meal prep.
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