Популярные кухни
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la quiche leggera con tofu e spinaci, un piatto ricco di proteine e dal sapore avvolgente!
Время
40m
Порции
1 порций
Уровень
Media
430 kcal
Calorie
34 g
Proteine
18 g
Carboidrati
24 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountIn una ciotola, unisci la farina integrale, l'uovo e l'olio d'oliva. Aggiungi un pizzico di sale e mescola fino a formare un impasto liscio.
Stendi l'impasto in uno stampo monoporzione da 10cm, creando la base della quiche.
In un'altra ciotola, frulla il tofu fino a ottenere una crema. Aggiungi le uova, la ricotta light, gli spinaci lavati e strizzati, le erbe aromatiche, il sale e il pepe. Mescola bene il tutto.
Versa il composto di tofu e spinaci sulla base di farina integrale.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 25 minuti, fino a doratura e con il centro sodo.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Quiche con Pere, Salvia e Fontina — горячо любимое блюдо кухни Italiana с глубокими корнями в традициях Media. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Да. Часто оно становится ещё вкуснее после того, как настоится, и прекрасно разогревается.
Версия Low Fat разработана для снижения жирности при сохранении структуры блюда.
Версия Protein повышает содержание белка и чувство сытости.
Большинство версий хорошо замораживается порционно для приготовления блюд заранее.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
